Mẹ bầu thèm ăn khi mang thai là điều hết sức phổ biến. Vậy nhưng có phải lúc nào việc thèm ăn cũng là bình thường hay không? Khi nào chị em phải kiểm soát cơn thèm ăn của mình? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Chị Hà Ly, 25 tuổi, mang thai lần đầu. Theo như chị được biết, khi mang bầu, thai phụ hay thèm đồ chua như xoài, cóc hoặc đồ ngọt như chocolate, kem,… và thường sợ mùi dầu mỡ, có cảm giác buồn nôn khi ngửi thấy hoặc ăn đồ chiên rán. Chị thì lại cảm thấy rất thèm những món như khoai tây chiên, gà rán, xúc xích rán, ngoài ra còn thèm cả dưa muối, cà muối.
Lo lắng không biết việc mình thèm ăn như vậy có bình thường hay không, chị đã đến khám tại phòng khám 4womenclinic:
“Tôi hỏi bạn bè, người thân, đồng nghiệp thì không thấy ai thèm ăn những món như tôi hết. Liệu có gì bất thường không bác sĩ? Tôi cũng cố ăn những món khác, nhưng đồ luộc hấp thì nhạt miệng quá, tôi không nuốt nổi. Vậy có cách nào để giải quyết tình trạng này không, chứ tôi sợ ăn khoai tây chiên, gà rán,.. trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến con”, chị Ly chia sẻ với bác sĩ.
Giải đáp thắc mắc của chị Ly, ThS.BS Phan Chí Thành – Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến – Bệnh viện Phụ sản TW cho biết tình trạng của chị không có gì bất thường, tuy nhiên chị cần chú ý kiểm soát thực đơn hàng ngày để tránh các hậu quả xấu cho cả mẹ và bé.
Phụ nữ thèm ăn gì khi mang thai
Theo BS Thành, danh sách các loại thực phẩm mà mẹ bầu thèm ăn rất đa dạng: bánh ngọt, kem, chocolate, khoai tây chiên, dưa muối, hoa quả có vị chua,.. Thậm chí mẹ bầu có thể thèm cả những thứ không phải đồ ăn như đất sét, phấn, kem đánh răng, đá bào từ tủ lạnh,.. – tình trạng này được gọi là “pica”.
Khi nào mẹ bầu cần kiểm soát cơn thèm ăn?
Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng thèm ăn không phải là mối nguy đối với mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu thai phụ không duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh thì rất có thể sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu: ăn quá nhiều đồ ngọt có thể gây đái tháo đường, tăng cân mất kiểm soát; tiêu thụ thực phẩm nhiều muối như khoai tây chiên, xúc xích có thể gây tăng huyết áp,.. Hậu quả là tăng nguy cơ nhiễm trùng, tiền sản giật, sản giật, sảy thai,.. Đặc biệt, nếu mẹ bầu gặp phải hội chứng pica, cần ngay lập tức liên hệ những người có chuyên môn để được tư vấn.
Làm thế nào để kiểm soát cơn thèm ăn khi mang thai?
- Chia nhỏ các bữa ăn: mỗi ngày nên chia thành 4-6 bữa nhỏ, không đợi đến khi đói mới ăn, tránh ăn quá mức cần thiết
- Áp dụng cách chế biến lành mạnh: mẹ bầu thèm ngọt có thể sử dụng đường ăn kiêng thay cho đường tinh luyện, thèm kem có thể tự làm kem từ hoa quả, thèm đồ chiên rán có thể sử dụng nồi chiên không dầu thay vì chiên ngập dầu,…
- Kiểm soát khẩu phần ăn
- Chuẩn bị sẵn các món ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, hoa quả
- Tránh mua thực phẩm khi đang đói bởi việc này có thể khiến mẹ bầu chất đầy xe đẩy với những thứ mà mình đang thèm nhưng không hề lành mạnh: bánh ngọt, kẹo, nước ngọt, snack,..
- Uống đủ nước
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc
BS Thành nhấn mạnh dinh dưỡng cho mẹ bầu là vô cùng quan trọng, do vậy nếu có bất kỳ thắc mắc nào, thai phụ và gia đình nên liên hệ các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn một cách tốt nhất, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
