Thạc sĩ, bác sĩ Phan Chí Thành – bệnh viện Phụ sản Trung Ương cho biết, việc uống nhiều hơn khi đang mang thai là điều hết sức bình thường, vì cơ thể bạn cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang lớn.
Cơ thể bạn cần nước để thải các chất độc và chất bẩn – của bạn và của thai nhi đang phát triển – ra khỏi cơ thể. Bạn cũng cần nước để sản xuất thêm các tế bào máu khỏe mạnh cần thiết trong thai kỳ. Các tế bào máu này mang các chất dinh dưỡng cần thiết đến em bé thông qua nhau thai. Bổ sung đủ nước trong thai kỳ cũng cần thiết để giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước (phù nề), da khô, ngứa, mệt mỏi, táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu và các biến chứng trong thai kỳ liên quan đến mất nước.
Trừ khi cơ thể của bạn đòi hỏi nhiều hơn, hoặc trong ngày nóng, hoặc bạn sống trong một khí hậu ấm áp, khoảng 2,3 quart (2,2 lít) chất lỏng mỗi ngày là đủ (đây là lượng khuyến nghị cho một người lớn khỏe mạnh). Nếu bạn cảm thấy khát — hoặc thậm chí đói — có thể bạn đang mất nước nhẹ, vì vậy, hãy uống một cốc nước ngay lập tức.
Giữ đủ nước: Uống ít nhất 8 ly (nước hoặc sữa) mỗi ngày — cả nước và sữa đều có khả năng cung cấp nước hiệu quả.
Bác sĩ Phan Chí Thành cho biết thêm, nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai, ứng dụng điện thoại là một công cụ tuyệt vời để kiểm tra xem bạn có ăn đủ calo mỗi ngày hay không bằng cách theo dõi lượng calo nạp vào. Có rất nhiều ứng dụng nhật ký thực phẩm miễn phí có sẵn để giúp bạn ghi lại lượng thức ăn và đồ uống tiêu thụ. Hãy đặt mục tiêu tiêu thụ 2200 calo mỗi ngày trong quý một và 2300 calo mỗi ngày trong quý hai và ba.
