Làm gì để có sức khỏe sinh sản tốt là việc các cặp đôi dự định có con rất nên tìm hiểu. Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện một cách nghiêm túc vấn đề này.
ThS.BS Phan Chí Thành, Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo – Chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho biết, hiện nay, biện pháp gần như tốt nhất, tỷ lệ thành công cao nhất mà các bác sĩ có thể cung cấp cho những cặp vợ chồng hiếm muộn là thụ tinh ống nghiệm. Một chu kỳ thông thường của thụ tinh ống nghiệm sẽ tốn kém khoảng từ 80 đến 100 triệu đồng.
“Tuy nhiên, không phải bỏ ra 80 đến 100 triệu đồng là các gia đình có thể thành công bế con trên tay. Đó chỉ là chi phí một chu kỳ thụ tinh ống nghiệm thông thường, tỷ lệ thành công khoảng 50%.
Có những trường hợp phải làm thụ tinh ống nghiệm tới 2 lần, hoặc 4 – 5 lần mới có con. Thậm chí, có những cặp đôi ròng rã 10 năm trời đi làm thụ tinh ống nghiệm vẫn chưa được bế con trên tay”, bác sĩ Thành cho hay.
Đáng nói, nhiều cặp vợ chồng mong con lại không áp dụng các biện pháp tập luyện thay đổi bản thân để tăng khả năng có con mà lại tin lời trên mạng.
“Tôi thấy rằng nhiều cặp vợ chồng mong con thường lên mạng tìm mua các viên uống, vitamin “bổ trứng”, “bổ tinh trùng”. Mọi người dường như thích sử dụng những viên uống bổ sung như vậy thay vì tập luyện, thay đổi bản thân.
Tuy nhiên, tôi nhấn mạnh rằng vi chất tốt nhất đến từ dinh dưỡng, từ cách chúng ta ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, việc tập thể dục, rèn luyện sức khỏe cũng là yếu tố vô cùng quan trọng để có sức khỏe sinh sản tốt”” vị bác sĩ nói.
Về dinh dưỡng, có một thói quen của nhiều người Việt ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng tinh trùng và chất lượng trứng.
Một chế độ ăn được khuyến cáo có thể tạo ra những tinh trùng tốt, trứng tốt là mỗi bữa ăn đảm bảo 50% khẩu phần đến từ rau củ và hoa quả, 25% đến từ đạm (thịt, cá, trứng sữa), 25% đến từ ngũ cốc.
“Nếu nhìn bữa sáng của đa số người Việt sẽ ít thấy có rau, đa số ăn các món như bún, miến, phở, xôi.
Chúng ta nên đảm bảo làm sao bữa sáng có rau, đặc biệt là ở các cặp vợ chồng thừa cân. Ví dụ, có thể ăn quả bơ, ăn hoa quả,… trong bữa sáng để bổ sung các chất này”, bác sĩ Thành nhắn nhủ.
Một thói quen nữa mà nhiều bạn trẻ đang hiểu và làm sai, nhất là những cặp vợ chồng có tình trạng thừa cân, đó là thực hiện chế độ ăn low carb (chế độ ăn ít đường và tinh bột, chất đạm được ăn không hạn chế). Chế độ ăn này đúng là có thể giúp giảm cân, nhưng sẽ làm sinh ra rất nhiều chất gây thoái hóa cả tinh trùng và trứng.
Một chế độ ăn khoa học là đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn, chú ý ăn nhiều rau, hoa quả. Với hoa quả không nên ăn ngay sau bữa cơm vì có thể làm đường máu tăng cao. Thay vào đó, nên chia nhỏ các bữa ăn, hoa quả ngọt có thể ăn sớm hơn bữa cơm.
Đặc biệt, các cặp vợ chồng cần chú ý rèn luyện, tập thể dục. Thời gian tập thể dục tốt nhất để dễ mang bầu, vừa tốt cho bà mẹ trong thai kỳ cũng như dễ sinh đẻ là tập luyện đủ 150 phút một tuần. Chia cho 5 ngày một tuần, mỗi ngày phải tập từ 30 phút trở lên mới có giá trị.
