Sự thay đổi “chóng mặt” của bầu ngực và nhũ hoa trong thai kỳ khiến nhiều mẹ bầu khó chịu và gặp khó khăn trong việc chăm sóc bộ phận nhạy cảm này. Theo các chuyên gia sản khoa, nếu không được chăm sóc đúng cách, những thay đổi này có thể làm thay đổi đáng kể hình dạng của ngực sau khi sinh. Để tránh tình trạng này, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm một số cách chăm sóc ngực và nhũ hoa khi mang thai nhé.
Nội dung
Quá trình mang thai sẽ khiến ngực và nhũ hoa thay đổi như thế nào?
Dưới đây là một số thay đổi ở ngực và nhũ hoa phổ biến mà mẹ bầu nào cũng có thể dễ dàng nhận thấy trong thai kỳ:
To và nhạy cảm
Trong thời gian mang thai, ngực của bạn sẽ to ra gấp 1,5 lần trước khi mang thai. Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể cảm thấy cảm thấy đau rát khi đụng chạm.
Nhũ hoa to và sẫm màu
Bạn có thể nhìn thấy rõ các tĩnh mạch nằm dưới da “nhũ hoa”, đồng thời, nhìn thấy núm vú lớn dần lên và đen hơn. Một vài tháng sau, quầng vú của bạn cũng sẽ lớn hơn và đen hơn.
Xuất hiện các hạt nhỏ li ti
Xung quanh quầng vú sẽ xuất hiện rải rác những nốt lồi nhỏ gọi là hạt Montgomery. Đây là những tuyến bã ở quanh quầng vú, chuyên sản xuất dầu trên bầu ngực.
Rò rỉ sữa non
Trong thời gian mang thai, ngực của mẹ bầu cũng có thể một lượng nhỏ sữa non có màu vàng vàng, sền sệt. Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp mẹ bầu mang thai không có hiện tượng này.
Các tĩnh mạch tối lại
Các tĩnh mạch dọc theo vùng ngực có thể trở nên sẫm màu và hiện rõ hơn do lưu lượng máu lưu thông ở vùng ngực tăng lên.
Cách chăm sóc ngực và nhũ hoa khi mang thai
Chọn áo ngực phù hợp
Cách đơn giản nhất để bảo vệ bầu ngực cũng như nhũ hoa của chị em trong thai kỳ là chọn áo ngực phù hợp. Chị em nên chọn loại áo ngực chất liệu mềm mại, dễ thông hơi, mặt trong êm ái. để không gây kích ứng núm vú, đồng thời bảo vệ vòng 1 khỏi các tổn thương mô cũng như chống chảy xệ.
Nên hạn chế mua loại áo ngực có gọng để không gây đau cho chân ngực khi bụng mẹ bầu ngày một lớn lên. Ngoài ra, khi chọn mua áo ngực, mẹ bầu nên chọn mua áo lớn hơn hiện tại 1 size để có thể sử dụng lâu dài.
Massage vòng 1 hàng ngày
Massage giúp hỗ trợ lưu thông máu, giữ cho ngực được săn chắc và ngăn ngừa chảy sệ. Không những vậy, việc xoa nhẹ nhàng bầu vú và da ở phần quầng vú còn thúc đẩy cho da ở phần núm vú và quầng vú đầy lên, tăng tính chịu lực của núm vú và quầng vú.
Trường hợp núi đôi cương, đau, núm vú cứng, trước khi xoa bóp mẹ có thể áp khăn nóng vào mỗi bên hoặc sử dụng dầu ô liu hay dầu dừa và massage nhẹ nhàng núm vú. Thời gian xoa bóp mỗi lần khoảng 5 phút.
Đặc biệt, dùng tay xoa bóp ngực nhẹ nhàng còn có lợi cho việc tăng cường khả năng kháng bệnh của vú. Đồng thời làm tăng cường quá trình tuần hoàn bạch huyết và máu của vú, kích thích quá trình tiết sữa sau khi sinh. Đối với phụ nữ có núm vú ngắn, bị thụt sâu vào trong thì cần xoa bóp toàn bộ vú, xoa nắn đầu núm vú, kéo cho núm vú lồi lên.
Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý không tác động mạnh vào vòng 1 ở những tuần gần ngày dự sinh vì việc này có thể vô tình kích thích tử cung co thắt, dẫn đến sinh non. Trong lúc massage vùng ngực, nếu thấy bụng dưới căng tức từng cơn thì cần dừng lại ngay để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
Vệ sinh vòng 1
Mỗi ngày, bạn nên vệ sinh vòng 1 ít nhất một lần. Sau khi tắm, bạn cần vệ sinh nhũ hoa với nước ấm và dùng khăn mềm để loại bỏ tế bào chết tích tụ trên núm vú. Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, núm vú có thể rò rỉ sữa non. Để tránh núm vú bị ẩm, dẫn đến nứt và nhiễm trùng, bạn cần thay áo ngực thường xuyên.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng miếng đệm vú để giữ cho núm vú của bạn khô ráo. Đặc biệt, hãy nhớ rửa nhũ hoa thường xuyên để tránh tình trạng chất lỏng “bám” thành từng mảng ở đầu ti gây ra viêm nhiễm hay mùi hôi.
Khi vệ sinh nhũ hoa, bạn nên tránh sử dụng xà phòng. Nguyên nhân là do xà phòng có xu hướng làm khô núm vú và có thể dẫn đến nứt nẻ. Do đó, hãy bôi lên một lớp kem dưỡng da để tránh nứt đầu vú khi cho con bú sau này.
Chú ý chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu không nên dùng những thực phẩm chứa cồn và caffeine như cà phê, nước ngọt, cacao, kem, bia, rượu và một số loại thuốc giảm đau bởi những thực phẩm này có thể gây căng tức, khó chịu cho núi đôi của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng chú ý tránh ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, chất béo bởi việc ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ làm cho ngực của mẹ trở nên đau hơn.
Bổ sung vitamin B, C và canxi trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai hàng ngày để giúp hạn chế việc sản sinh hormone prolactin, một trong những nguyên nhân gây đau cho nhũ hoa.
Một số lưu ý quan trọng cần nhớ
Những thay đổi ở ngực và nhũ hoa là một phần tất yếu của thai kỳ. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và nguồn sữa cho bé yêu, bạn cần nhớ một số lưu ý quan trọng sau:
- Luôn luôn sử dụng nước ấm hoặc nước sạch để vệ sinh ngực. Tuy nhiên, không nên dùng nước quá 45ºC để tránh gây hại cho bé.Thay áo ngực thường xuyên, ít nhất một lần trong ngày để tránh cảm giác bí bách, ẩm ướt do mồ hôi và sữa non bị rò rỉ.
- Kiểm tra ngực mỗi ngày. Nếu nhận thấy bất kỳ thay đổi bất thường nào khiến bạn lo lắng, đừng ngần ngại đi khám nhé.
- Thực hiện các bài tập đơn giản như xoay cánh tay mỗi ngày để ngăn ngừa ngực bị chảy xệ khi mang thai.
Xem thêm: kích thích buồng trứng
Chăm sóc ngực và nhũ hoa sau khi sinh
Sau khi sinh, rất nhiều chị em lo lắng khi thấy “núi đôi” bị xệ xuống, đầu “nhũ hoa” to hơn trước rất nhiều. Để có vòng 1 hoàn hảo hơn sau sinh, chị em có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Tập thể dục: Nên tập trung vào các động tác làm nở và săn chắc cơ ngực.
- Tắm nước lạnh: Nếu có thể tắm nước lạnh (trong thời gian ngắn), vòng 1 của chị em sẽ có sức căng và quá trình sinh lý của ngực được thúc đẩy mạnh mẽ hơn so với tắm nước nóng.
Trước khi tắm, có thể thoa một lớp kem có chứa nhiều vitamin để làm mềm da, cung cấp vitamin cho vùng da này. Những động tác massage nhẹ nhàng trong lúc tắm sẽ làm tăng tuần hoàn, giúp cơ ngực phục hồi tính đàn hồi nhanh hơn.
- Lựa chọn áo ngực thích hợp: Nên chọn loại áo ngực có dây không quá chặt hay quá lỏng để giúp ngực bớt xệ và giảm bớt gánh nặng cho da và vùng mô ngực.
- Chế độ ăn uống thích hợp: Chị em nên giảm bớt các chất kích thích trong chế độ ăn uống. Nếu hai bên “núi” không đều thì cần tăng chế độ dinh dưỡng lên.
- Vệ sinh đúng cách: Ngay cả khi không cho con bú nữa, nhưng nếu không vệ sinh tốt vùng “núi đôi” thì cũng vẫn có thể dẫn đến viêm cơ tuyến sữa.
Lời kết
Mang thai là thời gian mà bạn phải đối mặt với nhiều căng thẳng và ít khi để tâm đến việc chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, dù bận rộn, mỗi ngày bạn vẫn nên dành một ít thời gian để chăm sóc ngực và nhũ hoa cũng như các bộ phận khác trên cơ thể để đảm bảo bạn có một thai kỳ hoàn hảo nhất nhé.
