Câu ngạn ngữ “ăn cho hai người” không có nghĩa là bạn cần phải ăn gấp đôi so với trước khi mang thai. Theo chia sẻ của Thạc sĩ, bác sĩ Phan Chí Thành – bệnh viện Phụ sản Trung ương bạn chỉ cần tăng một chút lượng calo, và nhiều hơn một chút nữa nếu bạn đang mang thai đôi hoặc thai ba.
Nếu bạn đang mang thai một bé, lượng calo tiêu thụ tối ưu của bạn khi mang thai chỉ nên tăng 200 calo hàng ngày trong quý một và 300 calo hàng ngày trong quý hai và ba. Danh sách các món ăn nhẹ gợi ý (bên phải) cho thấy 200 calo trông như thế nào trong thực tế. Nếu bạn đang mang thai nhiều bé, bạn nên tăng lượng calo nạp vào cho mỗi bé. Vì vậy, đối với các trường hợp mang thai đôi, bạn cần bổ sung 400 calo khi bắt đầu mang thai và 600 calo trong giai đoạn giữa và giai đoạn cuối của thai kỳ. Điều quan trọng khác cần nhớ là bạn cần tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng của thực phẩm mà bạn “chia sẻ” với em bé đang lớn, vì vậy hãy cố gắng đảm bảo lượng calo bổ sung này phải thật giàu chất dinh dưỡng — đừng quên đảm bảo chất lượng chứ không chỉ số lượng.
Lượng calo tối ưu: Các hướng dẫn được đề xuất trên biểu đồ đảm bảo rằng bạn sẽ cung cấp cho mình và thai nhi đủ chất dinh dưỡng và năng lượng.
Bác sĩ Phan Chí Thành cho biết thêm, khi mang thai bạn cần đảm bảo rằng lượng calo tăng thêm hạn chế trong khi lại giàu dinh dưỡng và vi chất để bạn có cả chất lượng trong số lượng
