Các chị em đôi khi quá chạy theo những tiêu chuẩn về cái đẹp của người đời hay mạng xã hội mà quên mất rằng bản thân mình tốt đẹp thế nào. Dưới đây là 10 phương pháp hữu dụng mà Bs Phan Chí Thành mách bạn để tìm ra vẻ đẹp “tiềm ẩn” của bản thân nhé.
Nhận thức cơ thể đúng là cảm nhận toàn bộ mọi khía cạnh cơ thể, không chỉ nhan sắc hay vóc dáng.
Nhận thức cơ thể (body image) là cách bạn nhìn nhận cơ thể về các khía cạnh như: chức năng, sức khoẻ, kinh nghiệm và ngoại hình.
Rõ ràng, ngày nay mọi người hầu như chỉ đang tập trung vào nhan sắc, vẻ đẹp bề ngoài đến mức bỏ quên các khía cạnh khác cần chăm sóc như sức khỏe hay tâm lý.
10 cách giúp nâng cao nhận thức cơ thể.
Hiện tại, có rất nhiều chị em vì chạy theo cái đẹp mà bỏ quên sức khoẻ, đến khi nhìn lại đã có quá nhiều tai hại xảy ra. Biết được vấn đề này, Bs Phan Chí Thành, chuyên gia về y học tình dục đã đưa ra lời khuyên và 10 cách để chị em nâng cao nhận thức về cơ thể.
- Từ lý tưởng đến thực tế
Chỉ dưới 5% dân số sở hữu vẻ đẹp của tiêu chuẩn vẻ đẹp hiện đại, họ là ai: siêu mẫu, người nổi tiếng và một số rất ít những người khác. Nhưng bạn đừng quên rằng, để trở nên lộng lẫy như vậy họ có cả một đội ngũ khổng lồ từ makeup, trang phục, ánh sáng… Bỏ chúng đi, họ cũng có thể giống như bạn thôi.
Một phương pháp có thể giúp bạn là hãy thu thập những tấm ảnh mặt mộc, thường ngày cũng những người nổi tiếng và chỉ nhìn vào chúng thôi bạn sẽ không còn thấy mình kém cỏi nữa.
Những người nổi tiếng đôi khi xinh đẹp vì có một đội hỗ trợ hùng hậu phía sau
- Tập luyện theo sở thích
Luyện tập thể dục thể thao không chỉ là cố gắng làm cho vẻ bề ngoài thay đổi theo một hướng nhất định mà là để có được sức khỏe và có thể tận hưởng các hoạt động về thể chất cũng như những cảm xúc mà vận động có thể mang lại.
Trong bất cứ trường hợp nào, bạn cũng phải luôn thấy vui vẻ và thoải mái trong các hoạt động thể dục. Đừng cố ép bản thân tập những bài thể dục mà bạn thấy quá cực nhọc hoặc như đang cố gắng luyện tập cho một cuộc thi sắc đẹp.
Hãy thử cân nhắc đến các môn thể thao nhẹ nhàng vui vẻ, thư giãn như các lớp tự vệ, yoga chúng còn giúp bạn nâng cao các kỹ năng cho bản thân.
Tận hưởng cảm giác thoải mái và thư giãn mỗi ngày.
Yoga là bộ môn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn thư thái
- Có cái nhìn cởi mở hơn
Đừng chỉ tập trung vào một gu, một kiểu đẹp nhất định. Hãy đến những nơi đông người bạn sẽ thấy vẻ đẹp thực ra đơn giản và đa dạng thế nào.
Khi ở trong một môi trường cố định quá lâu (một thị trấn, một nhóm tuổi, một tầng lớp xã hội), bạn sẽ quên mất sự khác biệt tuyệt vời của bản thân mình.
Vẻ đẹp hay thời trang đều vô cùng đa dạng, hãy cởi mở với tất cả.
- Luôn cảm nhận tích cực về ngoại hình
Từ chối đọc và phản ánh những bài báo hay tạp chí với những bài viết gây lầm tưởng về ngoại hình, sức khỏe, sắc đẹp.
Bắt đầu thay đổi từ những điều đơn giản, gần gũi nhất với bạn: phân loại quần áo và tạp chí làm đẹp hoặc là bỏ chúng đi; giảm thời gian xem các chương trình thời trang trên tivi… Bạn sẽ nhận thức được những việc này khiến bạn tốn rất nhiều thời gian, năng lượng và tiền bạc.
- Không miệt thị ngoại hình người khác
Hầu hết chúng ta không nhận ra được số lần chúng ta đánh giá người khác qua vẻ ngoài. Không chỉ là những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, mà thậm chí còn tệ hơn, gọi người khác là béo, là xấu, rẻ tiền hoặc ốm yếu, nhiều đến nỗi mà chúng ta không nhận ra những lời nói đó xấu xí như thế nào.
Do đó, hãy dừng nói những bình luận không tốt về ngoại hình của người khác. Đồng thời, khi có bất kỳ ai miệt thị ngoại hình của bạn, hãy tỏ thái độ phản đối.
Dừng miệt thị ngoại hình người khác
Ngoại hình không phải tất cả
Hãy luôn nhớ rằng bạn có nhiều mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống, không chỉ có tình yêu mà còn có bạn bè, gia đình, thầy cô, người giúp đỡ bạn và những người mà bạn đang giúp đỡ. Trở thành hình mẫu bạn luôn muốn (không chỉ nguyên vóc dáng hay khuôn mặt) và tự hào sẽ khiến bạn tạo dựng được các mối quan hệ lành mạnh, tốt đẹp và phong phú hơn.
Ngoại hình không phải tất cả, bạn đã rất tốt rồi
- Trưng diện theo cách bạn muốn, đừng quan tâm người khác
Trang điểm và chải chuốt không phải là điều xấu, nhưng nếu nó trở thành 1 điều bắt buộc thì nó lại thể hiện bạn muốn che giấu đi vẻ ngoài và sự kém tự tin về bản thân. Đôi khi hãy để bản thân thoải mái một chút: ra ngoài mà không trang điểm hay làm tóc cầu kỳ, mặc quần áo đơn giản mà không cần để tâm đến các xu hướng thời trang hiện tại.
Chỉ cần làm những điều đơn giản nhất có thể. Bạn sẽ ngạc nhiên khi có nhiều người không quá để ý đến những gì bạn thể hiện và thật tuyệt khi được là chính bạn. Đừng bận tâm về những lời nhận xét chỉ vì bạn khác biệt.
Tự nhận thức giá trị bản thân
Việc xác định bản thân chỉ đơn giản là suy nghĩ tích cực về chính mình hoặc làm những điều mình thích. Bạn sẽ dễ dàng bị tác động bởi những đánh giá về ngoài hình khi bạn đang gặp quá nhiều áp lực trong cuộc sống. Thay vì khiến cho bản thân mệt mỏi và bực bội, cứ làm những điều bạn thấy thích và tự hào.
- Khích lệ người khác
Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào khi vào một ngày đẹp trời, ai đó bước đến và nói với bạn: “Chiếc áo của bạn đẹp quá, bạn mua nó ở đâu vậy?” hay “Bài thuyết trình của bạn thật xuất sắc” hoặc nói “Tôi thích tiếng cười của bạn”. Hãy động viên người khác. Điều này không chỉ có ý nghĩa với đối phương mà còn giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bản thân.
Khích lệ người khác
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia
Nếu bạn có những lo lắng về cơ thể hay bất kỳ vấn đề nào khác về sức khoẻ hay tâm lý thì bác sĩ hoặc điều dưỡng sẽ là người có thể giúp bạn. Họ có thể cho bạn biết điều gì nên và không nên làm đối với cơ thể cũng như phù hợp với độ tuổi hiện tại của bạn. Các chuyên gia tiếp xúc và điều trị cho rất nhiều người mỗi ngày nên họ hiểu cần gì để có một cơ thể khỏe mạnh. Họ quan tâm sức khỏe nhiều hơn ngoại hình, vì vậy họ sẽ là những người phù hợp nhất để bạn có thể giãi bày tâm sự.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia
