Theo TS.BS Phan Chí Thành, Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo – Chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, khi thời tiết quá nóng và nhiệt độ tăng cao đột ngột, mẹ bầu thường xuyên trải qua cảm giác mệt mỏi, tử cung co bóp nhiều hơn và có nguy cơ gây ra những tác động tiêu cực. Ví dụ, mẹ bầu phơi nắng hoặc làm việc dưới ánh nắng gay gắt sẽ mất nước, gây sốc nhiệt và gây ra các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. Mẹ bầu có thể gặp khó khăn trong hô hấp và tuần hoàn, trong khi đó, bé có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng và gây ra các vấn đề về tim thai. Sốc nhiệt cũng làm giảm sức đề kháng và làm tăng nguy cơ nhiễm vi rút như cúm, thủy đậu, và Rubella, gây ra dị tật cho thai nhi.
Nội dung
Những lưu ý để bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và thai nhi trong mùa nắng nóng:
Tránh mất nước:
Nắng nóng gây mất nước. Mẹ bầu cần tránh mất nước để không trở nên mệt mỏi và chán ăn. Trong thời gian mang thai, thân nhiệt của mẹ bầu cao hơn bình thường, vì vậy cần cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nếu không bổ sung đủ nước và mồ hôi tiết ra nhiều, mẹ bầu có thể mất nước nghiêm trọng. Nếu tình trạng này kéo dài, mẹ bầu có thể trở nên mệt mỏi, kiệt sức, tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt, và các vấn đề khác. Bác sĩ Thành khuyến nghị mẹ bầu cần lưu ý bổ sung nước. Khi uống nước, hãy uống từng ngụm nhỏ liên tục để cơ thể hấp thu nước tốt hơn. Nếu uống một lần một lượng lớn nước (100-200ml), cơ thể sẽ không thể hấp thu hết và phần lớn sẽ được tiết ra qua nước tiểu.
Tránh ánh nắng trực tiếp:
Mẹ bầu nên tránh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp trong thời gian nắng nóng, đặc biệt là vào giữa buổi trưa khi ánh nắng mạnh nhất. Nên ở trong nhà hoặc tìm nơi mát mẻ, bóng râm. Khi ra ngoài, hãy đảm bảo mặc đồ bảo vệ da khỏi ánh nắng (áo dài, nón rộng, kính râm) và sử dụng kem chống nắng với chỉ số bảo vệ SPF cao.
Giữ mát và thoáng:
Trong thời gian nắng nóng, mẹ bầu nên giữ cơ thể mát mẻ và thoáng. Hãy mặc những bộ đồ thoải mái, mỏng nhẹ và thông thoáng. Tránh mặc quần áo quá chật, gò bó để không gây khó chịu và tăng nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, cần sử dụng quạt, điều hòa hoặc quạt gió để tạo luồng không khí trong nhà.
Ăn uống và dinh dưỡng:
Mẹ bầu cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Hãy ăn nhiều rau và trái cây tươi, thực phẩm giàu chất xơ và vitamin để tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng. Tránh thức ăn nhanh, thức ăn chiên, thức ăn có nhiều đường và thức ăn không lành mạnh để tránh tăng cân quá mức và gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
Nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý:
Mẹ bầu cần có thời gian nghỉ ngơi đủ, tránh làm việc quá sức. Tuy nhiên, việc duy trì lịch tập luyện hợp lý cũng rất quan trọng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được những hoạt động thích hợp cho mẹ bầu trong thời tiết nắng nóng.
Kiểm tra sức khỏe:
Điều quan trọng nhất là mẹ bầu nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe và theo dõi thai kỳ bằng cách đến gặp bác sĩ thai kỳ định kỳ. Nếu có bất kỳ triệu chứng lạ hay vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào xảy ra, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Mẹ bầu có thể tham khảo những ý kiến trên để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi trong mùa nắng nóng.
