Theo Ths.BS Phan Chí Thành – Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo, BV Phụ sản Trung ương cho biết, nhiều thống kê y tế cho thấy, có khoảng 50 – 80% bà bầu bị đau lưng khi mang thai. Cơn đau có thể xuất hiện từ rất sớm, ở 3 tháng đầu thai kỳ và kéo dài đến sau khi sinh.
Với một số mẹ bầu, biểu hiện đau lưng chỉ thoáng qua trong thời gian ngắn, nhưng nhiều trường hợp cơn đau dai dẳng, vô cùng khó chịu, gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và tâm lý của mẹ bầu.
Theo bác sĩ Thành, có 3 nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai bị đau lưng.
– Thứ nhất, Bụng phát triển lớn làm yếu các cơ bụng, khiến tư thế của chị em thay đổi, gây áp lực lớn lên cột sống.
– Thứ 2, Trọng lượng của mẹ và bé lớn cũng khiến cột sống phải chịu một gánh nặng lớn hơn bình thường.
– Thứ 3, hormone được tiết ra trong thời kỳ mang thai gây giãn các dây chằng khớp cùng chậu và có thể gây đau.
BS.Thành chỉ ra các cách khắc phục đau lưng an toàn cho mẹ bầu
- Tập những bài tập giảm đau lưng tại nhà
- Cải thiện tư thế ngủ: Thai phụ không nên nằm ngửa khi ngủ để tránh gây thêm áp lực cho vùng thắt lưng. Nằm nghiêng không chỉ giúp giảm bớt các cơn đau lưng khi mang thai mà còn tốt cho tuần hoàn máu. Bs.Thành khuyến cáo cho các mẹ là nằm nghiêng sang trái, co một hoặc cả hai đầu gối. Có thể sử dụng tấm đệm thiết kế dành riêng cho bà bầu hoặc tham khảo các hướng dẫn kê gối ở chân, bụng và lưng để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giảm đau lưng khi mang thai: Việc thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và magie là nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng. Mẹ bầu nên khám thai định kỳ để được nhận các lời khuyên tư vấn từ bác sĩ chuyên môn.
- Massage nhẹ nhàng cho lưng
