Thạc sĩ, bác sĩ Phan Chí Thành cho biết, các phương pháp tiếp cận sinh nở đã thay đổi đáng kể trong những thập kỷ gần đây: ngày nay việc thử các kỹ thuật và tư thế khác nhau trong chuyển dạ được coi là hoàn toàn có thể chấp nhận được để giúp bạn kiểm soát cơn đau và tập trung nhưng vẫn thư giãn, để có một ca sinh tích cực, bình tĩnh.
Thực hành các kỹ thuật khác nhau khi bạn vẫn đang mang thai có thể giúp bạn kiểm soát được thời gian.
Chuẩn bị về thể chất
Nhờ những nỗ lực của một số chuyên gia, quá trình chuyển dạ không còn bị cố định tại một chiếc giường nữa. Di chuyển xung quanh và giữ ở tư thế đứng thẳng có thể giúp rút ngắn thời gian chuyển dạ của bạn. Vì vậy, bạn nên tập các bài squat an toàn, chẳng hạn như khi mang thai, tăng cường sức mạnh cho chân và đùi của bạn khi chuẩn bị cho việc đứng lên khi sinh. “Thở khi chuyển dạ” là một cách hiệu quả khác giúp bạn kiểm soát cơn đau ở mỗi cơn co thắt và giữ thái độ lạc quan, thoải mái.
Thực hành hít thở thường xuyên trong thai kỳ để bạn cảm thấy quen thuộc với kỹ thuật này khi bạn thực sự vượt cạn.
Chuẩn bị về tinh thần
Khi cơ thể bạn chuyển sang giai đoạn chuyển dạ, não của bạn sẽ kích hoạt giải phóng của hormone oxytocin, làm tăng sự co bóp của tử cung để dễ dàng vượt cạn, cùng với endorphin, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và có thể giảm đau. Giữ tinh thần thoải mái nhất có thể trong quá trình chuyển dạ sẽ cho phép các chất hóa học trong cơ thể hoạt động hiệu quả; nếu bạn cảm thấy sợ hãi, thì adrenaline, một loại hormone hưng phấn, sẽ tràn vào cơ thể bạn và giúp bạn giảm bớt cảm giác sợ hãi này.
Bác sĩ Phan Chí Thành cho biết thêm, đối với một số phụ nữ, các kỹ thuật như thôi miên, giảm đau bằng âm thanh, tưởng tượng, thiền và thư giãn sẽ giúp quá trình chuyển dạ và sinh nở dễ dàng hơn, cũng như mang lại cảm giác khỏe mạnh về mặt tinh thần
