Nỗi ám ảnh về đại dịch COVID-19 trong 2 năm vừa qua không ai, không trải qua. Buồn nhiều vui là cảm xúc ắt hẳn ai cũng cảm nhận được. Người già, người trẻ, người bệnh nền,…luôn hỏi nhau: “Bạn khỏe mạnh chứ”?.
Cảm xúc đặc biệt hơn là những mẹ bầu sống giữa đại dịch, không chỉ sống cho riêng mình mà còn cả sinh linh bé bỏng trong bụng.
Chị Nguyễn Huệ (Hà Nội) cũng đã trải qua những năm tháng đó, chị có khoảng thời gian mang thai đặc biệt hơn, hay còn gọi khó khăn hơn người khác.
“Mình mang thai và sinh con đều trong mùa dịch thật vất vả và mình hiểu các mẹ cũng đang rất áp lực và stress. Áp lực hơn là trong quá trình mang thai mình bị tiểu đường thai kỳ, dọa sẩy thai ra máu 2 lần, việc này khiến mình suýt rơi vào trầm cảm”, chị Huệ tâm sự.
Ở thời điểm dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, chị Huệ gặp được phao cứu sinh thông qua một người bạn, chị biết đến bác sĩ Phan Chí Thành. Chị Huệ chia sẻ, Bác sĩ Thành là 1 trong những nhân vật quan trọng không còn xa lạ với các mom trong nhóm … đây là 1 bác sĩ rất giỏi về chuyên môn , tận tình chu đáo trách nhiệm. Phản xạ nhanh, quyết đoán trong việc xử lý tình huống xử trí cấp cứu.
Nhờ có bác sĩ Thành chị Huệ rất tự tin về hành trình mang thai của mình. Chị được tư vấn toàn diện từ khám thai, kiểm tra sức khỏe 2 mẹ con đến chế độ ăn, chế độ tập thể dục , cách sinh hoạt, cũng như các bài tập cho quá trình chuyển dạ, mọi thứ rất khoa học đúng quy trình bài bản nên chị thấy vô cùng yên tâm.
Chị Huệ cho biết, chị được bác sĩ Thành khuyến cáo ăn chế độ khi mang thai là ăn đa dạng, phong phú nhiều món. Trong đó sự đa dạng được thể hiện trên cả 3 thành phần dinh dưỡng chính
Đa dạng rau củ và hoa quả: mỗi bữa chị Huệ đều ăn từ 2-3 loại rau, và hoa quả, màu sắc vô cùng đa dạng, mỗi loại 1 xíu. Quan trọng nhất là tránh ăn những thực phẩm ngọt có nồng độ đường cao như na, chuối, xoài. Hoa quả yêu thích của chị là cam, bơ, ổi, dưa chuột.
Đa dạng nguồn gốc đạm: Huệ ăn rất phong phú đủ các loại từ đạm động vật như thịt cho đến cá, hải sản và trứng, cho đến các loại đạm thực vật như đậu tương, quan trọng nhất là mỗi loại 1 ít. Chị được bác sỹ Thành khuyến cáo hạn chế 1 số loại hải sản giầu thủy ngân như cá ngừ, còn lại món ăn yêu thích nhất là các loại lẩu cua với rất nhiều loại rau và hoa.
Đa dạng các loại tinh bột. Có lẽ món được bác sỹ thành yêu cầu hạn chế nhất là cơm, bún miến cháo phở, bánh mỳ bánh bao. Bởi đây là các loại tinh bột tinh chế, hàm lượng đường cao, hấp thu rất nhanh không tốt cho phụ nữ tiểu đường thai kỳ. Tinh bột được bác sỹ Thành khuyên dùng như 1 ít khoai, 1 ít ngô, lạc luộc, củ rong… mỗi loại ăn 1 ít.
Chế độ ăn bổ sung đủ nước cũng được bác sỹ Thành rất quan tâm. Bác dặn uống nhiều nước, nhưng bác khuyên nên ăn hoa quả thô hơn là uống nước ép vì sẽ làm mất đi thành phần chất xơ quí giá của hoa quả.
Thứ tự ăn uống cũng được bác dặn cẩn thận, vào mâm cơm, bao giờ cũng phải ăn no rau đầu tiên, sau đó ăn đạm, rồi kết thúc ở ô tinh bột. Hoa quả bác thường khuyên ăn trước bữa cơm chính, có thể ăn thành các bữa phụ. Bởi ăn hoa quả tráng miệng sau ăn cơm sẽ làm tăng nguy cơ tăng đường máu.
Chị em sau sinh cho con bú vẫn cần duy trì chế độ ăn như trên, trong đó tăng cường ăn thịt, trứng để bổ sung thêm đạm và chất keo, kết hợp uống nhiều nước ép, ăn rau, qua quả nhiều để bổ sung đủ nước và vi chất cho sữa mẹ.
“Muốn sữa về thì nên ăn thịt, tinh bột vừa phải hạn chế móng giò vì nếu không cẩn thận sẽ dễ tắc sữa vì móng giò rất giàu chất béo gây sữa rất đặc dễ tắc. Các mẹ cần uống 3-5lit nước mỗi ngày (nước ấm nóng vừa phải là tốt nhất, tuyệt đối không được dùng nước lạnh , sữa sẽ mất dần”, chị Huệ chia sẻ.
Về chế độ tập luyện thể thao: Chị Huệ được bác sĩ Thành hướng dẫn các mẹ cần làm quen, tập dần từ nhẹ rồi tăng dần lên. điều chỉnh dần theo khả năng thích nghi của mẹ và bé. “Mình may mắn vì em bé nhà mình hợp tác lắm, nhiều hôm nó lười nó ngủ mình phải nịnh nọt nó trời ơi nịnh quá trời em bé chịu dậy cùng tập cùng mẹ. Và các mẹ biết không, chị Huệ chia sẻ không biết đau lưng là gì, không biết tiểu đêm nhiều là gì , gần đẻ mới có cảm giác đấy 1 tuần . Không có cảm giác nặng nề ngay cả khi ở tuần thai 39, mình vẫn nhảy ầm ầm. Em bé Tôm nhà mình nó thích nữa hay sao mà rất chịu khó hợp tác”, chị Huệ hào hứng tâm sự.
Đối với việc tập thể thao sau sinh, với những trường hợp sinh mổ như chị Huệ, chị em được khuyến cáo sau 6 tháng mới được tập nhẹ nhàng lại các bài tập cơ bụng, và phải sau 1 năm mới được tập nặng. Bởi việc liền sẹo mổ ở cơ thành bụng của các mẹ mổ để cần thời gian kéo dài lên đến 1 năm. Do đó nếu tập nặng quá sớm sẽ có nguy cơ thoát vị thành bụng tại vị trí sẹo mổ. Nhớ lại khoảng thời gian đó, chị Huệ cũng có nhiều cảm xúc vô cùng: “Mang thai và sinh con trong đại dịch COVID đối mặt với quá nhiều rủi ro và bấp bênh. Chị Huệ và các mẹ bầu khác là những bà mẹ qua siêu nhân và kiên cường, vượt qua đại dịch bảo vệ sức khỏe cho cả 2 mẹ con. Bác sỹ Thành luôn đồng hành giúp các mẹ vượt qua hành trình đầy gian khó này.
