“Các thực phẩm lợi sữa trước hết thường cung cấp một lượng lớn nước cho cơ thể người mẹ.Thực phẩm lợi sữa là các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao chứa đầy đủ các thành phần như đạm, đường, béo, vi chất cần thiết cho cả mẹ và bé.”
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vì cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho trẻ. Bên cạnh đó, sữa mẹ có nhiều kháng thể tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng cho con. Tuy nhiên, tình trạng ít sữa là một vấn đề nổi cộm lên trong hội nhóm của các bà mẹ bỉm sữa.
Thiếu sữa ở phụ nữ nuôi con bú
Thiếu sữa là một tình trạng xảy ra ở một số bà mẹ cho con bú, lượng sữa của người mẹ tiết ra không đủ cung cấp cho con khiến trẻ phải ăn thêm các thực phẩm ngoài thay thế dẫn đến thiếu chất, đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời.
Ths.Bs Phan Chí Thành – Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến – Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho biết: “Thiếu sữa có thể được chia làm 2 nhóm: Thiếu sữa tiên phát và thiếu sữa thứ phát. Thiếu sữa tiên phát là tình trạng phụ nữ không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con, ngay cả khi họ đã cho con bú đúng cách và áp dụng đủ các biện pháp kích sữa. Thiếu sữa thứ phát phổ biến hơn rất nhiều, ban đầu sữa được sản xuất đầy đủ, nhưng sau đó lượng sữa giảm sút rất nhanh do lý do từ mẹ hoặc từ bé.”
Đặc điểm của thực phẩm lợi sữa
Các thực phẩm lợi sữa trước hết thường cung cấp một lượng lớn nước cho cơ thể người mẹ. Bên cạnh đó, thực phẩm lợi sữa còn cung cấp các vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B6, Vitamin A, sắt, kẽm,.. giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ và làm giàu chất lượng sữa. Thực phẩm lợi sữa là các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao chứa đầy đủ các thành phần như đạm, đường, béo, vi chất cần thiết cho cả mẹ và bé.
Một số thực phẩm lợi sữa dành cho các mẹ
Mướp: Mướp là thực phẩm kích thích quá trình tiết sữa và làm giảm căng tức ngực, tắc tia sữa. Loại thực phẩm này làm tăng chất lượng và số lượng sữa. Bên cạnh đó, mướp còn có công dụng giải nhiệt, bổ sung chất xơ và làm đẹp vòng một.
Rau ngót: Rau ngót là loại rau rất quen thuộc trong khẩu phần ăn dành cho mẹ bỉm bởi hàm lượng sắt và vitamin dồi dào. Ngoài ra, rau ngót còn giúp đẩy nhanh sản dịch ra ngoài cơ thể mẹ.
Móng giò: Móng giò là loại thực phẩm nổi tiếng với khả năng gọi sữa về. Móng giò chứa hàm lượng cao các chất béo động vật khiến sữa mẹ béo ngậy hơn. Tuy nhiên, chỉ nên ăn 1-2 bữa móng giò một tuần và ăn đa dạng các nhóm thực phẩm khác.
Sữa ấm: Một ly sữa ấm trước khi cho con bú sẽ giúp sữa mẹ tiết ra đặc hơn và nhiều hơn. Ngoài ra, bổ sung sữa còn giúp mẹ tăng sức đề kháng và mau khoẻ hơn.
Nước gạo lứt: Đây là một trong những lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ đang chăm con bằng sữa. Gạo lứt có giá trị dinh dưỡng rất cao với khả năng cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho sự phát triển của bé và sự hồi phục của mẹ.
“Chế độ ăn cần được cá thể hoá để phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Các mẹ nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để có cho mình một thực đơn chính xác để cải thiện tình trạng ít sữa.” Bs Thành chia sẻ
