Nhiều mẹ bầu sau sinh đặt câu hỏi Ths.Bs Phan Chí Thành về vấn đề chế độ ăn khi đang cho con bú. Chế độ ăn như thế nào là tốt cho em bé?
Bác sĩ Phan Chí Thành cho biết, bạn không cần phải ăn bất kỳ loại thực phẩm đặc biệt nào khi đang cho con bú, nhưng mọi thực phẩm bạn tiêu thụ sẽ truyền sang em bé, vì vậy có một số điều cần tránh.
Điều tuyệt vời khi nuôi con bằng sữa mẹ là bạn không cần phải làm hoặc ăn bất cứ thứ gì khác biệt hoặc đặc biệt để cho con bú sữa hiệu quả — một khi con bạn đã học được nghệ thuật ngậm bắt vú, sữa của bạn sẽ tự cung cấp các chất dinh dưỡng tốt nhất có thể cho con. Tuy nhiên, vì bạn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính cho em bé khi bạn cho bé bú sữa mẹ, nên việc ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước là hợp lý.
Thẳng hướng đến em bé
Tất cả mọi thứ bạn ăn và uống đều qua sữa mẹ với một lượng nhỏ. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên đề phòng với một số loại thực phẩm, đồ uống và thực phẩm tiêu thụ khác. Lời khuyên cho việc ăn cá trong thai kỳ vẫn giữ nguyên khi bạn cho con bú: chỉ ăn hai hoặc ba phần cá mỗi tuần để hạn chế lượng thủy ngân bạn tiêu thụ. Tốt nhất là tránh caffeine và rượu cùng với nicotine và thuốc (trừ khi được bác sĩ kê đơn), mặc dù bạn có thể uống một chút đồ uống những giờ bạn không cho con bú.
Việc nuôi con bằng sữa mẹ tiêu tốn năng lượng của bạn, vì vậy bạn cần nhiều năng lượng để chăm sóc em bé và sản xuất đủ sữa. Bạn cần tăng lượng calo nạp vào 500 calo mỗi ngày trong toàn bộ thời gian bạn cho con bú. Bạn có thể muốn kết hợp thêm một bữa ăn nhẹ trong ngày để đảm bảo bạn tiêu thụ đủ calo hoặc ăn bữa chính nhiều hơn một chút.
Nhạy cảm khi theo dõi các dấu hiệu của con bạn
Bạn có thể nhận thấy trẻ có phản ứng mạnh mẽ với sữa mẹ. Đây có thể chỉ đơn giản là bé không thích mùi vị một lần do món ăn mà bạn đã tiêu thụ vào ngày hôm đó hoặc có thể là dấu hiệu của chứng không dung nạp thực phẩm. Khó chịu sau khi cho ăn, cảm lạnh và bị nghẹn là tất cả các triệu chứng có thể có của chứng không dung nạp thức ăn, mặc dù chúng không nhất thiết là do chế độ ăn uống gây ra. Các triệu chứng phổ biến khác là phát ban, nổi mề đay, ngứa da hoặc chàm Eczema, các vấn đề tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy, khó chịu ở bụng, sưng môi hoặc sưng mắt và đau bụng, nhưng
những vấn đề này không phải lúc nào cũng do thức ăn gây ra. Nếu bạn nghĩ rằng con bạn nhạy cảm với hoặc không an toàn với một số loại thực phẩm bạn ăn, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn, đặc biệt nếu bạn có tiền sử gia đình bị dị ứng.
Bạn cần biết những yếu tố kích thích thực phẩm phổ biến để có thể theo dõi chế độ ăn uống của mình và em bé, từ đó nhận ra bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nếu đang ăn không phù hợp với bé. Tỏi, ớt hoặc thực phẩm cay, sữa bò, nước cam, các sản phẩm từ đậu nành, lúa mì, ngô, trứng, đậu phộng, cà chua hoặc động vật có vỏ đều là thủ phạm phổ biến. Nếu bạn có thể xác định một loại thực phẩm cụ thể mà bạn cho là gây khó chịu, hãy loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn trong vài ngày để xem liệu đó có phải là nguyên nhân kích thích hay không, nhưng lưu ý rằng một số sản phẩm, chẳng hạn như sữa bò, có thể tồn tại trong cơ thể bạn tới hai tuần. Điều quan trọng là bạn phải tiếp tục ăn một chế độ ăn uống cân bằng, vì vậy hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
Cần tránh điều gì?
Bạn nên tránh một số chất để em bé của bạn không bị ảnh hưởng. Thay vào đó, hãy thưởng thức các loại trà trái cây, trà và cà phê đã khử caffein, nước khoáng và thỉnh thoảng uống một ly nước ép trái cây.
Rượu: Rượu không được khuyên dùng với số lượng quá mức vừa phải, hoặc thi thoảng (1–2 ly mỗi lần, không có khả năng gây hại cho em bé của bạn). Nếu bạn muốn uống một đêm, hãy cho bé bú sữa trước để bé không bị ảnh hưởng.
Thuốc lá: Không hút thuốc gần hoặc xung quanh trẻ sơ sinh: hít thở khói thuốc được biết là có hại cho sức khỏe lâu dài của em bé và làm tăng nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Nếu bạn hút thuốc và cho con bú, bạn có thể làm chậm quá trình tăng cân của con, vì nicotine làm giảm lượng sữa bạn tiết ra.
Thuốc: Tất cả các thuốc, bao gồm thuốc kê đơn, không kê đơn, thuốc tránh thai, chất bổ sung vitamin, thực phẩm chức năng và thảo dược đều đi qua sữa mẹ với một lượng nhỏ và nhưng có thể không ảnh hưởng có thể không ảnh hưởng đến em bé của bạn, vì vậy bạn nên nói cho bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc, thảo dược nào hoặc tương tự.
Cà phê: Theo chia sẻ của bác sĩ Phan Chí Thành caffeine có trong cà phê, sô cô la, trà, một số nước ngọt và nước tăng lực, cũng như có trong một số thuốc chữa cảm cúm. Cơ thể trẻ sơ sinh không thể loại bỏ caffein hiệu quả và có thể không chịu được việc bạn có quá nhiều caffein trong chế độ ăn uống, cà phê không hề tốt cho em bé của bạn.
