Trước khi sinh em bé nếu đột nhiên mẹ bầu cảm thấy bị thúc giục phải làm gì đó như dọn nhà chẳng hạn thì cứ làm đi – đây là một phần của thiên chức làm tổ. Nhưng bác sĩ Phan Chí Thành khuyên mẹ bầu đừng quên dành thời gian cho bản thân bạn.
Hỗ trợ ủng hộ: rất nhiều những cặp bố mẹ trẻ nhận được những sự hỗ trợ, giúp đỡ vô giá từ gia đình và bạn bè từ vài tuần trước sinh. Bạn có thể phải trải qua những đêm kiệt sức và có những kích thích cơ thể đột ngột tưởng chừng như những cơn sốc. Bất kỳ điều gì có thể làm giảm bớt gánh nặng của bạn trong thời điểm này cũng rất đáng trân trọng. Nếu bạn được mong đợi có một cặp song sinh hay bạn có kế hoạch sinh mổ thì bạn sẽ cần nhiều sự giúp đỡ hơn chẳng hạn như có một người thân ở bên cạnh hoặc thuê thêm một ý tá phụ sản hoặc một duola (người hỗ trợ sinh sản). Bàn bạc với bạn đời xem liệu người ấy có thể dành ra thời gian không.
Gặp gỡ bạn bè: Một nguồn hỗ trợ quan trọng sau khi sinh khác đến từ những người cũng mới làm cha mẹ – đây sẽ là một động lực tinh thần giúp đỡ khi bạn đang ở trong giai đoạn điều chỉnh và thích nghi với một lối sống hoàn toàn khác. Nếu bạn thuộc một nhóm sinh con (hội những bà mẹ), hãy chắc chắn rằng bạn có thông tin liên lạc của các bà mẹ khác. Một khi con bạn chào đời, bạn sẽ trở nên vô cùng bận rộn và công việc lu bù khiến bạn không thể tham gia những buổi hẹn từ trước. Nhưng nhớ rằng, việc gặp gỡ bạn bè sẽ khiến bạn cảm thấy được kết nối và hỗ trợ rất nhiều.
Nghỉ ngơi và thư giãn: Không cần lúc nào cũng quá lo lắng về việc sắp xếp để chuẩn bị cho khi sinh mà hãy dành ra chút thời gian để khiến bản thân bạn thư giãn, làm gì đó giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và có một trạng thái tinh thần và thể chất tốt nhất để có thể chào đón đứa con sắp ra đời. Có thể chia là một bữa trưa với bạn bè, đi làm móng hoặc đi mát – xa, hoặc đi xem phim hẹn hò với bạn đời – hãy tận dụng tối đa thời gian rảnh hiện tại của bạn. Lên lịch cho những việc cần làm của bản thân bạn, đặc biệt là những điều mà cần nhiều thời gian để làm hơn khi bạn đã sinh con.
Nếu khoảng cuối thai kỳ bạn đột nhiên cảm thấy năng lượng trong cơ thể bùng nổ và bạn muốn lau dọn nhà cửa hết từ trên xuống dưới thì cũng đừng hoảng, đó chỉ là bản năng làm tổ nguyên thủy – loại bản năng muốn chuẩn bị thật nhiều để có thể bảo vệ tốt đứa con sắp ra đời.
Đây là một hiện tượng đã được ghi chép đầy đủ trong các tài liệu, mong muốn dọn dẹp, sắp xếp và “làm tổ” dường như chiếm lĩnh tâm trí rất nhiều bà mẹ tương lai. Việc dọn nhà vào thời điểm hiện tại cũng rất tốt, vì khi lau dọn như thế sẽ làm giảm cảm giác lo lắng của bạn và làm cho môi trường sống trở nên thư giãn và thú vị hơn. Hãy sử dụng những sản phẩm làm sạch thân thiện với môi trường để tránh trường hợp bạn hít phải những loại khí có thể gây nguy hại. Bạn cũng có thể muốn cất gọn những quần áo mà hiện tại không mắc để dành ra nhiều không gian trống trong tủ đồ hơn hay là đi sắp xếp lại những giấy tờ thủ tục chẳng hạn. Tất cả những hành động đó đều rất bình thường, tuy nhiên hay làm một cách hợp lý và đừng để bản thân quá sức. Và nếu bạn không thể khiến mọi thứ đi vào tổ chức, cố gắng bình tĩnh và đừng lo lắng về điều đó.
Hãy dành thời gian để nấu một vài món ăn dinh dưỡng tại nhà vào sau đó cho vào tủ đông để tiện sử dụng trong vài tuần sau sinh. Những cặp đôi lần đầu làm cha mẹ thường sẽ bị ngợp bởi việc chăm sóc trẻ em và bị bất ngờ vì phải dành quá nhiều thời gian vào việc đó và sau đó bạn có thể sẽ cảm thấy mệt muốn chết khi phải nấu ăn. Việc nấu thức ăn trước như thế sẽ giảm bớt khả năng ăn uống những thực phẩm không lành mạnh bên ngoài và giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng để cho con bú. Ghi nhãn và ngày tháng lên đồ ăn để bạn có thể theo dõi được thời điểm nào nên ăn thực phẩm nào. Việc theo dõi lượng đồ ăn trong tủ đông và tủ dự trữ cũng là điều cần thiết để có thể bổ sung kịp thời.
Ngoài ra, bác sĩ Phan Chí Thành khuyên mẹ bầu cần nhắc lập một tài khoản mua sắm online nếu như bạn chưa có.
