Nhiều chị em trước 40 bụng rất thon gọn, tuy nhiên khi bước vào tiền mãn kinh lại cảm nhận được mỡ tích tụ nhiều hơn ở phần cơ thể này, dù ăn uống và tập thể dục điều độ.
Chị Hà Thương, 46 tuổi (Đống Đa – Hà Nội) đang kinh doanh tự do. Thời con gái hội bạn thân đặt cho chị biệt danh “eo con kiến”. Đến lúc lấy chồng và sinh 2 người con, vòng 2 của chị vẫn đẹp khiến ai gặp cũng phải xuýt xoa. Nhưng khi ở tuổi 40, vùng bụng chị dần to ra và mỡ tích tụ nhiều hơn, dù chế độ ăn uống vẫn rất lành mạnh.
“Trước đây eo tôi khoảng 60cm, lớn lắm thì 65cm, nhưng bây giờ lên tận 75 và có nguy cơ sẽ tăng thêm nhiều nữa. Cứ mỗi lần soi gương là tôi lại buồn, nhìn tủ quần áo ngày nào mà thấy tiếc”, chị Thương tâm sự.
Với trường hợp của chị Thương, Ths.Bs. Phan Chí Thành – Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến – Bệnh viện Phụ sản TW cho biết bụng của chị em sau 40 có thể tăng lên nhanh hơn trong những năm trước đây. Bởi khi bước vào tuổi trung niên, tốc độ trao đổi chất của chị em chậm lại. Do đó chị em sẽ tăng cân nếu vẫn giữ chế độ ăn như cũ mà không cắt giảm lượng calo tiêu thụ đi.
Nhiều phụ nữ tăng trung bình 3kg/1 năm, nguyên nhân là gì?
Theo Bs Thành không có gì ngạc nhiên khi phụ nữ tăng trung bình 3 kg/một năm trong thời kì tiền mãn kinh. Chị em cũng thường phàn nàn rằng lượng cân thường tập trung tăng vào những vị trí không mong muốn trên cơ thể, đặc biệt là vùng eo bụng.
Vậy vì sao phụ nữ sau mãn kinh thường tích tụ mỡ ở cằm, và vùng bụng. Bởi quá trình thay đổi của tỷ lệ estrogen trên androgen trong cơ thể của chị em. Bên cạnh đó việc tích tụ mỡ cũng bị ảnh hưởng bởi hệ thống gen di truyền và cường độ hoạt động của chị em
Ngay cả khi không tăng cân , mỡ thừa cũng có thể đến từ việc lười tập thể dục. Theo đó, người già thường có xu hướng sống tĩnh tại, làm cho cơ thể của họ nhiều mỡ và ít cơ. Ngoài ra, ảnh hưởng của estrogen lên da khiến nó thay đổi, từ đó chị em cảm thấy vùng bụng béo lên.
Bên cạnh đó, phụ nữ sau mãn kinh tiêu thụ tinh bột không còn hiệu quả như trước, vì vậy chế độ ăn nhiều hoa quả và các loại hạt sẽ giúp cải thiện tình hình này. Còn ngược lại chế độ ăn nhiều cơm, tinh bột như bún miến cháo phở sẽ ngày càng làm vấn đề béo bụng trầm trọng hơn. Do đó chị em cần theo dõi chế độ ăn của mình và tập luyện thể dục nhiều hơn.
“Đánh bay mỡ bụng là điều hoàn toàn thực hiện được. Một nghiên cứu trên 164 phụ nữ thừa cân và béo phì ở cho rằng nâng tạ là một trong những cách tốt nhất để đánh tan mỡ bụng. Những phụ nữ có chế độ tập luyện nghiêm ngặt trong hai năm chỉ tăng 7% lượng mỡ trong bụng, so với 21% ở những phụ nữ chỉ được tư vấn tập thể dục thông thường”, Bs Thành đưa ra dẫn chứng.
Ngoài việc tăng mỡ bụng dưới da, mỡ cơ thể ở thời kì mãn kinh có thể còn lưu trữ dưới dạng mỡ dưới da ở đùi, bụng hoặc những nơi khác. Đặc biệt mỡ được lưu trữ dưới dạng mỡ nội tạng, gần các cơ quan quan trọng trong ổ bụng. Các tế bào mỡ được phân bổ ở các vị trí khác nhau như mỡ dưới da hay mỡ quanh nội tạng sẽ quyết định mức độ nguy hiểm mà chúng gây ra cho sức khỏe của bạn.
Bác sĩ Thành cho biết thêm, các nghiên cứu về các tế bào mỡ nội tạng cho thấy chúng hoạt động mạnh hơn các tế bào mỡ dưới da làm tăng rất nhiều nguy cơ rối loạn mỡ máu và các bệnh lý tim mạch Chất béo quanh nội tạng có thể dễ dàng di chuyển qua các tế bào nội tạng để đi vào hệ thống tuần hoàn chung của cơ thể gây tăng mỡ máu, lắng đọng cholesterol ở thành mạch gây xơ vữa động mạch.
“Nếu bạn đang ăn quá nhiều và gây thừa calo năng lượng, chúng sẽ được lưu trữ trong các tế bào mỡ nội tạng. Chất béo ở bụng khiến bạn có nguy cơ cao bị tăng cholesterol rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp và tăng mức đề kháng insulin, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy nếu bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, có dấu hiệu tăng cân quá mức hãy đi khám bác sĩ để có thể tư vấn giúp bạn chế độ dinh dưỡng và thể dục hợp lý để kiểm soát cân nặng”, Bs Thành khuyến cáo.
