Chị Mai, 50 tuổi ( Thanh Xuân – Hà Nội) hiện là giáo viên tiểu học tại Hà Nội. Mùa hè đến, cơ thể chị cũng tăng nhiệt độ hơn những ngày bình thường. Đôi lúc đang nấu nướng hay dọn nhà những “cơn bốc hỏa” nóng bừng ập đến khiến chị khó chịu, và dễ cáu gắt với người thân.
Ths.Bs.Phan Chí Thành, Chánh văn phòng – Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Phụ sản TW cho biết, vào mùa hè thời tiết oi nóng bức sẽ làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn bốc hỏa với chị em tiền mãn kinh – mãn kinh. Rất nhiều người đã tới phòng khám của Bs Thành thăm khám và muốn làm giảm tình trạng này. Thật ra việc hạn chế các cơn bốc hỏa không khó khăn như chúng ta vẫn nghĩ, chị em có thể tham khảo các phương pháp sau:
Nội dung
Chế độ ăn uống hợp lý
Đồ ăn cay nóng là nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn bốc hỏa. Hãy ghi nhớ điều này nếu chị em định mua hay làm các món chiên xào với nhiều ớt, nhiều tiêu hoặc các món yêu thích cay nóng khác. Nếu thích hương vị đậm đà, hãy tìm các món ăn với các loại thảo mộc, rau xanh hoặc các thành phần khác giúp tăng thêm hương vị mà không cần thêm nhiệt và gia vị.
“Đồ uống nóng, đồ uống có chứa caffein và đồ uống có cồn đều có thể là vấn đề của cơn bốc hỏa. Nên đổi cà phê, trà sang trà thảo mộc vì nó không chứa caffein. Chị em nên tăng cường các loại nước ép hoa quả để làm mát cơ thể”, Bs Thành chia sẻ.
Tập thể dục
Bác sĩ Thành cho rằng, chị em nên tập thể dục khoảng một giờ đồng hồ, ít nhất ba buổi một tuần khiến cơ thể thấy dễ chịu hơn. Việc vận động giúp giảm stress – một nguyên nhân phổ biến của các cơn bốc hỏa. Chúng ta có thể gặp phải cơn bốc hỏa trong lúc vận động, nhưng bị nóng và đổ mồ hôi ở phòng tập là một điều hoàn toàn bình thường
Giữ nhiệt độ cơ thể mát
Điều này tưởng như đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa các cơn bốc hỏa. Mục tiêu của chúng ta là giữ nhiệt độ cơ thể dưới ngưỡng tiết mồ hôi – tác nhân có thể kích hoạt gây ra cơn bốc hỏa. Chị em có thể cần thay đổi thói quen và tủ quần áo. Bạn có
thể ở trong những khu vực có máy lạnh. Mở cửa sổ và sử dụng quạt để không khí mát lưu thông. Giảm nhiệt độ phòng mát mẻ nhất có thể.
Tránh xa thuốc lá
Nếu chị em là những người hút thuốc lá lá thụ động lâu năm dễ gặp phải những cơn bốc hỏa từ mức độ trung bình đến nặng hơn.Khi càng tiếp xúc nhiều với thuốc, cơ thể sẽ càng nóng lên. Đây chính là một động lực để những người xung quanh chịu em bỏ thuốc lá.
“Trong một nghiên cứu, những phụ nữ hút thuốc nhiều hơn một bao mỗi ngày có nguy cơ đối diện với những cơn bốc hỏa nghiêm trọng hơn 2,5 lần so với những phụ nữ không bao giờ hút thuốc. Và điều này cũng đúng trong các trường hợp bạn là người hút thuốc lá thụ động từ chồng bạn chẳng hạn”, Bs Thành chứng minh.
Bằng cách tránh xa thuốc lá, phụ nữ có thể giảm các cơn bốc hỏa cũng như nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ và ung thư. Nếu chị em cần giúp đỡ bỏ thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn.
.
Thư giãn tâm trí
Tìm cách giảm căng thẳng và tăng cảm giác yên bình trong cuộc sống có thể giúp giảm cơn bốc hỏa. Hãy thử thiền, yoga, mát-xa hoặc bất kỳ hoạt động nào có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Ngay cả khi những biện pháp này không dập tắt cơn bốc hỏa, chúng có thể mang lại
nhiều lợi ích khác bao gồm giúp giấc ngủ ngon hơn.
“Trên đây là các phương pháp có thể giúp bạn làm giảm bớt cơn bốc hỏa ở lứa tuổi của mình. Tuy nhiên khi tần suất xuất hiện cơn bốc hỏa nhiều 2-3 lần/1 ngày thì bạn phải đi thăm khác bác sĩ ngay. Vì có thể đây là dấu hiệu của các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, đột quỵ, …” Bs Thành khuyến cáo
