Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, do cơ thể nữ giới có nhiều sự thay đổi nhất là trong hoạt đồng tình dục. Vì vậy nhiều phụ nữ khó có thể thỏa mãn chuyện ấy.
Sau 40 nhiều phụ nữ khó thỏa mãn tình dục
Chị Cúc, 45 tuổi (Gia Lâm – Hà Nội) hiện đang kinh doanh sản phẩm điện tử trên địa bàn. Chị tìm đến phòng khám 4women Clinic và tâm sự về việc cơ thể thay đổi, nên khó có thể thỏa mãn trong chuyện ấy.
“Chị vẫn yêu chồng như xưa, nhưng giờ không thiết tha gì chuyện ý, quan hệ thì bị khô, đôi khi đau rát và khó đạt đỉnh”, chị Cúc buồn bã chia sẻ
Có rất nhiều chị em đến Pk 4women Clinic cũng đồng cảm xúc với chị Cúc. Sau tiền mãn kinh – mãn kinh rất khó khăn cho thỏa mãn chuyện ấy.
Chăm sóc cơ thể chính là chữa lành chuyện ấy
Theo Ths.Bs. Phan Chí Thành Chánh Văn phòng Đào tạo – Chỉ đạo Tuyến Bệnh viện Phụ sản TW sau 40 cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi nhất là về vấn đề tình dục. Để giúp cho cơ thể thỏa mãn chuyện ấy Bs Thành chỉ ra một số giải pháp sau:
Thực hành các bài tập cơ sàn chậu (Kegel)
Các cơ sàn chậu hỗ trợ cho bàng quang, tử cung và ruột. Khi chúng co lại, các cơ quan này được nâng lên và âm đạo, hậu môn và niệu đạo được thắt chặt.
Bs thành cho biết: “Cơ sàn chậu đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động tình dục. Nếu có cơ sàn chậu khỏe mạnh thì khi quan hệ tình dục, sẽ giảm được đau đớn cho vùng xương chậu và nâng cao khả năng đạt khoái cảm khi quan hệ. Phụ nữ phải trải qua quá trình mang thai và sinh nở nên các cơ sàn chậu bị căng giãn quá mức, gây ra tình trạng âm đạo lỏng lẻo, đôi khi sa cả cơ quan sinh dục ra ngoài.
Để phòng tránh chuyện này, Bs khuyên các bạn phải tập cơ sàn chậu thường xuyên, đặc biệt sau sinh nở.
Bài tập Kegel là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho tình dục. Phương pháp tập luyện này có tác động trực tiếp đến các cơ của sàn chậu, còn được gọi là cơ PC (PuboCoccygeus).
Vậy cơ sàn chậu chính là cơ kiểm soát việc đi tiểu. Chúng ta có thể xác định nó bằng cách điều tiết, ngắt nghỉ khi đi tiểu.
Để tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai nhóm cơ PC, cách đơn giản và hiệu quả nhất là thực hành các bài tập thể dục Kegel. Một khi đã thành thạo với những động tác Kegel, có thể thực hiện chúng bất cứ lúc nào: tại nhà riêng, trong văn phòng, thậm chí cả khi xếp hàng chờ đợi ở nơi công cộng.
Tập thể dục
Hoạt động thể chất có thể tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và giúp chị em cảm thấy hài lòng về cơ thể. Mọi người, dù ở bất kì lứa tuổi nào, cũng nên duy trì một cuộc sống vận động thường xuyên.
Tránh các sản phẩm gây kích ứng âm đạo
Điều này đặc biệt quan trọng đối với tình trạng khô hoặc kích ứng âm đạo. Chị em nên hạn chế việc ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt xà phòng, không dùng giấy ủ thơm quần áo lót, không dùng nước hoa vùng kín hoặc xịt các chất gây kích ứng khác lên âm đạo . “Hãy nhớ rằng đồ lót bằng vải nilon cũng có thể gây khó chịu. Hãy sử dụng đồ lót gợi cảm bằng sợi cotton 100%”, Bs Thành nhắc nhở.
Tránh hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng máu đến âm đạo và tăng khả năng gây khô âm đạo. Rượu có thể làm chậm phản ứng tình dục về mặt sinh học. Nhiều người vẫn nghĩ rằng rượu giúp đưa chúng vào trạng thái kích thích, nhưng kết quả có thể ngược lại.
Sống lạc quan, tích cực
“Hãy nhớ rằng não là cơ quan tình dục quyền lực nhất của bạn. Hãy giữ một lối sống lạc quan và có thái độ cởi mở hơn với tình dục. Như vậy cơ thể sẽ dễ thỏa mãn chuyện ấy hơn bao giờ hết”, Bs Thành nói.
Thủ dâm
Một số người vẫn giữ thái độ ngần ngại với việc thủ dâm, họ cho rằng thủ dâm là hành động sai trái và đáng xấu hổ với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi. Tuy nhiên, nếu ham muốn ở phụ nữ là phản ứng sinh lí tự nhiên, và thủ dâm không gây ảnh hưởng đến ai, thì việc thủ dâm ở phụ nữ là hoàn toàn bình thường. Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng thủ dâm là một biện pháp rất hữu hiệu giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thư giãn, và mạnh khỏe.
“Thủ dâm cũng làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như khô, teo âm đạo, tăng lượng máu đến bộ phận sinh dục, làm tăng ham muốn, kích thích, và khả năng đạt cực khoái của phụ nữ”, Bs Thành thông tin.
