Ngay cả khi bạn đã phải chịu đựng chúng trong một thời gian, sự xuất hiện liên tục không mong muốn của chúng vẫn có thể khiến bạn bất ngờ. Tuy nhiên, đối với nhiều phụ nữ, có những yếu tố kích hoạt cơn bốc hỏa có thể đoán trước được. Pk 4 women clinic sẽ cùng bạn tìm hiểu các yếu tố khởi phát đó.
Những cơn bốc hỏa có thể một phần là do phản ứng nhầm của cơ thể bạn khi thân nhiệt tăng nhẹ. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều tác nhân của cơn bốc hỏa khiến nhiệt độ cơ thể bạn tạm thời tăng đột biến. Trong những năm bạn còn trẻ, những tác nhân này sẽ không gây ra bất kỳ mối lo ngại nào. Tuy nhiên, lúc này chúng khiến cơ thể bạn cảm thấy quá nóng và báo hiệu những chuỗi sự kiện dẫn đến cơn bốc hỏa.
Dưới đây là một số thủ phạm phổ biến:
Nội dung
Thức ăn cay – yếu tố kích hoạt cơn bốc hỏa
Mì cay, tương ớt, mù tạt, đồ ăn cay nóng. Khi lưỡi của bạn bị bỏng do thức ăn cay với những món trên, nó có thể kích hoạt cơn bốc hỏa. Ngay cả khi bạn thích các món ăn nhiều gia vị, cơ thể bạn có thể cảm nhận được sự gia tăng nhiệt độ và cảm thấy cần phải hạ nhiệt ngay.
Kích hoạt cơn bốc hỏa bởi đồ uống
Nhiều nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa caffeine và cơn bốc hỏa với nhiều kết quả khác nhau. Một nghiên cứu gần đây của Mayo Clinic cho thấy phụ nữ sau mãn kinh uống đồ uống có chứa caffeine – chẳng hạn như cà phê, trà hoặc soda – gặp những cơn bốc hỏa khó chịu và đổ mồ hôi ban đêm nhiều hơn so với phụ nữ mãn kinh không sử dụng caffeine. Đồ uống có cồn cũng có thể là một vấn đề. Nếu bạn thường xuyên uống rượu, bia hoặc cocktail và gặp rắc rối bởi các cơn bốc hỏa, hãy chú ý xem liệu đây có phải là nguyên nhân kích hoạt.
Thuốc lá
Nếu bạn cần một lý do khác để bỏ thuốc lá, thì chính là đây. Dù hiện tại bạn đang hút thuốc hay đã cai thuốc thì đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ kích hoạt cơn bốc hỏa. Nếu bạn hút thuốc, nguy cơ bốc hỏa của bạn có thể tăng lên theo số lượng điếu thuốc hoặc gói thuốc lá mà bạn hút. Mối quan hệ chính xác giữa hút thuốc, nicotin và các cơn bốc hỏa vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Có thể hút thuốc ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn chuyển hóa estrogen. Dù là mối liên hệ nào, rõ ràng hút thuốc làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa.
Môi trường nóng – yếu tố gây kích hoạt
Khi estrogen suy giảm và trung tâm điều nhiệt của cơ thể trở nên nhạy cảm hơn, bạn có thể thấy rằng mình chỉ cảm thấy thoải mái trong một phạm vi nhiệt độ nhất định. Bất kỳ môi trường nào quá ấm đều có thể gây ra hiện tượng bốc hỏa. Điều này cũng đúng với quần áo nóng, bó sát, chăn ga gối đệm ấm áp hoặc những thứ khác trong môi trường khiến bạn không thoải mái.
Căng thẳng (stress) – kích hoạt cơn bốc hỏa
Bạn có thể phải trải qua tình huống căng thẳng – chẳng hạn như một cuộc họp gây tranh cãi hay tắc đường – chính chúng đã kích hoạt gây ra những cơn bốc hỏa. Những phụ nữ bị căng thẳng liên tục cũng có thể dễ bị bốc hỏa hơn.
Tìm hiểu yếu tố kích hoạt của riêng bạn
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về các yếu tố kích hoạt cơn bốc hỏa của bạn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy theo dõi các cơn bốc hỏa trong một vài tuần. Đảm bảo ghi lại bất kỳ tác nhân kích hoạt nào có thể có liên quan đến các triệu chứng của bạn. Sau đó, bạn có thể xem lại nhật ký của mình và xem liệu bạn có thể tìm thấy bất kỳ tác nhân nào không.
Bạn có thể nhận thấy rằng tình yêu của bạn với sốt cay đóng một vai trò nhất định trong việc làm khởi phát các triệu chứng của bạn. Hoặc bạn có thể đổ lỗi cho phòng họp ngột ngạt, nóng nực ở góc tòa nhà văn phòng của bạn. Do những chiếc áo len. Hoặc bạn uống quá nhiều rượu. Hay bạn cảm thấy quá stress, căng thẳng. Những yếu tố này rất quan trọng.
Những thắc mắc khi tìm hiểu cơn bốc hỏa của bản thân
Chúng ta sẽ luôn suy nghĩ rằng: Tôi có thể không gặp cơn bốc hỏa nguyên ngày, rồi đột nhiên lại bắt đầu đổ mồ hôi khi đang nói chuyện với sếp. Đó chỉ là sự ngẫu nhiên?
Thật ra, rất nhiều phụ nữ thừa nhận rằng căng thẳng dẫn đến các cơn bốc hỏa của họ, điều đó thật không may vì đây là thời đại mà sự căng thẳng luôn hiện hữu trong cuộc sống thường ngày – cho dù đó là khi đối mặt với con cái, cha mẹ già hay áp lực văn phòng.
Hãy cố gắng thư giãn bằng các buổi tập yoga hoặc thiền. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng là một cách giúp giảm căng thẳng. Bạn có thể hỏi bác sĩ về liệu pháp hành vi nhận thức – một liệu pháp ngắn hạn đã được chứng minh là làm giảm chứng bốc hỏa ở một số phụ nữ. Tập hở theo nhịp độ cũng có thể hữu ích. Đừng lo lắng vì chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tập thở trong phần dưới.
Điều thứ hai chúng ta thắc mắc: Tôi hiểu mình dễ gặp cơn bốc hỏa hơn khi đang căng thẳng nhưng tôi vẫn gặp phải triệu chứng này ngay cả khi tôi đang làm những điều mình thích. Mới hôm trước, nó kéo đến khi tôi đang nấu ăn. Chuyện gì đã xảy ra?
Chúng tôi hoàn toàn không tìm được nghiên cứu nào liên quan giữa việc nấu ăn và các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên, có thể lý do khiến bạn kích hoạt cơn bốc hỏa trong khi nấu nướng có thể đơn giản là do việc nướng bánh trong lò đã đẩy nhiệt độ lên. Nhiều thứ có thể gây ra hiện tượng bốc hỏa và một trong số đó là nhiệt độ xung quanh bạn. Lời khuyên tốt nhất mà chúng tôi có thể dành cho bạn là (có thể bạn đã nghe trước đây): Nếu bạn không thể chịu được nhiệt, hãy ra khỏi bếp.
Những cơn bốc hỏa có vẻ khó đoán trước và thất thường. Tìm hiểu các yếu tố kích hoạt có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu. Pk 4 women clinic luôn đồng hành trên con đường bảo vệ sức khỏe của bạn.
