Nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh em bé cảm thấy mất tự tin với chiếc bụng của mình, nên cố gắng tìm mọi cách để trở về vóc dáng như thời con gái. Bác sĩ Phan Chí Thành – bệnh viện phụ sản Trung ương chia sẻ một số kinh nghiệm cho chị em phụ nữ đó là:
Mục tiêu của bạn là lấy lại vóc dáng cũ hoặc cải thiện sức khỏe nếu trước đây bạn khá ít vận động, nên hãy từ từ và bạn không nên bắt đầu hoạt động có tác động mạnh quá sớm. Hãy để cơ thể bạn dẫn lối cho bạn.
Khi đã trải qua 6 tuần sau sinh, bạn có thể bắt đầu xây dựng lại mức độ thể chất của mình. Tuy nhiên, trước khi bạn vội đến ngay phòng tập thể dục, hãy làm một bài kiểm tra đơn giản. Nằm ngửa, đặt hai tay sau gáy để làm điểm tựa và từ từ nâng đầu lên. Khi bạn giữ tư thế đó, đặt một ngón tay ngay trên rốn và ấn nhẹ xuống để cảm nhận khoảng cách giữa các cơ. Nếu khoảng cách chỉ cách nhau một đốt ngón tay, bạn có thể bắt đầu tập thể dục bình thường; tập luyện vừa phải từ 30 phút trở lên mỗi ngày trong ba đến sáu tháng và sau đó dần dần chuyển sang hoạt động có tác động mạnh hơn. Nếu nó rộng hơn cách nhau từ hai ngón tay trở lên, đừng vội tiếp tục tập thể dục thường xuyên nhé!
Cũng theo bác sĩ Phan Chí Thành, những thay đổi tự nhiên xảy ra đối với cơ bắp của bạn trong thai kỳ cần thời gian để trở lại bình thường sau khi bạn sinh em bé.
