Chăm sóc cho đôi mắt trong thời kỳ mãn kinh đang là vấn đề mà nhiều phụ nữ quan tâm, nhất là khi ngày càng nhiều chị em phàn nàn về các vấn đề như nhìn mờ, khô mắt, sưng và mỏi mắt.
Các thụ thể hormone giới tính đã được tìm thấy trong nhiều mô của mắt – bao gồm mống mắt, thấu kính, giác mạc và kết mạc. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được vai trò chính xác của những thụ thể estrogen và androgen được tìm thấy trong những vị trí đó. Tuy nhiên, có vẻ như hormone sinh dục có liên quan đến việc duy trì trạng thái cân bằng trong đôi mắt của bạn. Do đó, bạn có thể nhận thấy những thay đổi khác nhau ở mắt khi nồng độ các hormone dao động xuyên suốt cuộc đời – trong chu kỳ kinh nguyệt, khi mang thai và ở thời điểm mãn kinh.
Ở mọi lứa tuổi, sự khỏe mạnh của đôi mắt luôn là điều rất quan trọng. Đặc biệt, khi bạn bước vào độ tuổi gặp nhiều vấn đề về mắt hơn, có những cách sau để duy trì thị lực tối ưu:
- Khám mắt thường xuyên: Khám mắt để phát hiện các vấn đề về mắt ở giai đoạn sớm nhất. Theo nguyên tắc chung, hãy khám mắt toàn diện bốn năm một lần bắt đầu từ 40 tuổi và hai năm một lần từ 65 tuổi. Bạn có thể cần tầm soát thường xuyên hơn nếu có nguy cơ cao mắc bệnh về mắt hoặc nếu bạn đã điều chỉnh thị lực (bằng kính, bằng phẫu thuật).
- Nắm rõ tiền sử bệnh mắt trong gia đình: Một số bệnh mắt như tăng nhãn áp, có tính di truyền.
- Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mắt phổ biến như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn về cách bỏ hút thuốc.
- Giảm sử dụng rượu bia: Sử dụng đồ uống có cồn một cách vô độ có thể làm gia tăng các vấn đề về mắt.
- Đeo kính râm: Tia cực tím từ mặt trời có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Đeo kính râm ngăn tia cực tím B (UVB) khi bạn ở ngoài trời.
- Quản lý các vấn đề sức khỏe khác:Tiến hành điều trị nếu bạn mắc tiểu đường hoặc các bệnh gây biến chứng cho mắt.
- Giữ cân nặng ở mức vừa phải: Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể làm tổn thương các vi mạch trong mắt và có thể dẫn đến mất thị lực.
- Có một chế độ ăn lành mạnh gồm nhiều rau và hoa quả: Ăn các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc để đảm bảo rằng bạn đang nhận được lượng vitamin và chất dinh dưỡng dồi dào. Trái cây và rau quả có nhiều chất chống oxy hóa, giúp duy trì sức khỏe cho đôi mắt của bạn.
Ở độ tuổi mãn kinh, do sự thay đổi hormon, mắt sẽ dần trở nên khô hơn và kém linh hoạt. Vì vậy, các chị em hãy chú ý chăm sóc cho đôi mắt của mình thật tốt nhé.
