Theo chia sẻ của Th.s BS Phan Chí Thành (Bệnh viện phụ sản Trung ương) đối với phụ nữ mang thai, thông thường sẽ tốt hơn nếu cơ thể được đảm bảo nhu cầu bổ sung sắt trong khẩu phần ăn của bạn.
Lời khuyên của BS Thành đưa ra, khi lượng sắt trong cơ thể thấp bạn nên ăn các loại thức ăn giàu sắt, chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ rất có ích trong việc tránh táo bón. Hãy ăn nhiều hơn các loại thịt nạc đỏ, rau lá xanh, các loại hạt như đậu phộng và trái cây khô trong khẩu phần ăn của bạn. Mệt mỏi hơn bình thường sẽ thường xuyên xảy ra trong thời kỳ mang thai, nhất là quý đầu và quý cuối thai kỳ.
Mơ khô, đậu Hà Lan, và rau củ quả có lá đều là các nguồn cung cấp sắt dồi dào
Tuy vậy, nếu bạn thực sự cảm thấy không còn sức lực, xanh xao, tim đập nhanh và/hoặc khó thở, bạn có thể đã bị thiếu máu. Nếu thực sự như vậy, bác sĩ Thành khuyến cáo bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa sắt. Ngoài ra, hãy cân nhắc cắt giảm lượng caffein hoàn toàn vì nó có thể cản trở sự hấp thụ sắt vào cơ thể.
Thức ăn giàu sắt: Mơ khô, đậu Hà Lan, và rau củ quả có lá chẳng hạn cải xoăn đều là các nguồn cung cấp sắt dồi dào. Vitamin C cũng giúp cho việc hấp thụ sắt tốt hơn, vì vậy hãy uống thêm nước cam trong bữa ăn của bạn
