Mang thai là khoảng thời gian mẹ bầu có những thay đổi đáng kể về cơ thể. Vậy có cách ổn định sức khỏe nào cho phụ nữ mang thai hay không Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Lời khuyên của chuyên gia về cách ổn định sức khỏe mang thai
Việc một ngày làm việc tám giờ có khả năng sẽ ảnh hưởng đến bạn khi bạn đang mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên và cuối cùng – giai đoạn mệt mỏi nhất. Bác sĩ Phan Chí Thành (Bệnh viện phụ sản Trung ương) đưa ra một vài lời khuyên cho chị em phụ nữ mang thai như sau:
- Sử dụng thời gian nghỉ trưa để ăn và nghỉ ngơi, không làm việc vặt. Dành thời gian ngồi trong công viên hoặc quán cà phê để giải tỏa mọi căng thẳng trong công việc.
- Sắp xếp một không gian làm việc tốt và có tư thế ngồi đúng. Bạn có thể cần điều chỉnh lại vị trí của ghế và máy tính khi thai kỳ tiến triển.
- Thường xuyên nghỉ giải lao ngắn và rời khỏi bàn làm việc. Đi bộ trong 45 phút có thể giúp bạn tránh bị ợ hơi và ợ chua. Giãn cơ để ngăn ngừa đau nhức.
- Uống nước và ăn các món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và các loại hạt chia. Điều này sẽ giữ cho năng lượng dự trữ ở mức cao và chống lại cảm giác buồn nôn.
- Chọn quần áo và giày dép thoải mái. Mặc nhiều lớp vải tự nhiên, thoáng khí sẽ giúp bạn thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ của cơ thể.
Một số cách ổn định sức khỏe cho phụ nữ mang thai khác
- Thay đổi giờ làm của bạn bằng cách hỏi quản lý xem bạn có thể làm việc giờ khác không để tránh giờ cao điểm – thời gian có thể gây khó khăn cho dù mẹ bầu lái xe hay sử dụng phương tiện giao thông công cộng.
- Hạn chế tối đa việc nhà và việc nấu nướng vào buổi tối – thời gian này rất cần thiết để thư giãn, vì vậy hãy nhờ chồng hoặc thành viên trong gia đình giúp đỡ.
- Đi ngủ sớm.
Lời kết
Trên đây là thông tin chi tiết về hướng dẫn cách ổn định sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Hy vọng mẹ bầu luôn giữ được tâm lý thoải mái và sức khỏe tốt trong suốt thời gian mang thai nhé!
