Việc hiểu loại đồ ăn và thức uống nào cần tránh có thể giúp ích cho sức khoẻ của bạn và tạo sự phát triển an toàn cho em bé. Một số loại đồ ăn có chứa, hoặc có thể chứa, vi khuẩn hoặc các hợp chất mà có nguy cơ làm bạn mắc bệnh hoặc có hại đối với em bé. Mặc dù điều này rất đáng báo động, nhưng vẫn nên nhớ rằng nguy cơ xảy ra vẫn rất nhỏ.

Sức khoẻ và cách vệ sinh

Bạn dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng hơn trong giai đoạn mang thai, vì vậy việc nhận thức rõ những gì bạn đang ăn và uống, và tuân theo một chế độ vệ sinh hợp lí đều là các biện pháp phòng ngừa cần thiết. Vệ sinh thực phẩm là điều cần làm đầu tiên nếu bạn cẩn thận. Luôn
luôn để ý hạn sử dụng trên bao bì thực phẩm và lập tức bỏ bất kỳ loại đồ ăn nào có mùi khác lạ hoặc trông đáng nghi ngờ. Hãy rửa tay trước và sau khi chế biến thực phẩm, và rửa sạch trái cây, rau củ salad, và các loại rau xanh để loại bỏ bất kỳ dấu vết của bùn đất hay thuốc trừ sâu. Cần hết sức cảnh giác với các loại thịt gia cầm hoặc gia súc sống: sử dụng thớt và dao riêng biệt, sau đó rửa chung với chất tẩy rửa cùng nước thật nóng. Rã đông những loại đồ ăn đông lạnh một cách cẩn thận theo hướng dẫn ở trên nhãn hàng, nếu như bạn dùng lò vi sóng để làm nóng lại thức ăn đã nấu, hãy chắc chắn rằng khi mang ra, đồ ăn phải thật nóng hổi. 

Hãy tránh các loại đồ ăn (được liệt kê dưới đây) có khả năng ẩn chứa các loại vi khuẩn, ký sinh trùng độc hại, hoặc có thể gây ngộ độc thức
ăn; một số loại trà thảo mộc và chất tạo ngọt; thuốc lá; chất kích thích; đồ có cồn; và hạn chế caffeine. Nếu như bạn đã từng uống đồ uống có cồn hoặc hút thuốc trước khi bạn phát hiện mình đang mang thai, đừng vội hoảng sợ, mà hãy dừng thói quen đó ngay. Thai nhi sẽ bắt đầu được bảo vệ bởi nhau thai từ khoảng thời gian 12 tuần, mặc dù nó không thể bảo vệ em bé khỏi mọi bệnh nhiễm trùng và các loại vi khuẩn.

THỨC ĂN CẦN HẠN CHẾ HOẶC TRÁNH

Mặc dù các loại thức ăn này chỉ có tỉ lệ nguy cơ nhỏ là có thể gây hại cho cơ thể của bé, nhưng tốt nhất chúng vẫn cần phải hạn chế hoặc tránh trong giai đoạn mang thai