Khi mang thai, các chất như sắt, Acid Folic và các vitamin vô cùng quan trọng với bà bầu và thai nhi. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết rõ về việc sử dụng thực phẩm bổ dung dưỡng chất cho mẹ bầu nhé!
Có nên sử dụng thực phẩm bổ sung sắt khi bà bầumắc bệnh thiếu máu không?
Thông thường sẽ tốt hơn nếu bạn có thể đảm bảo nhu cầu bổ sung sắt trong khẩu phần ăn của bạn. Đó là bởi vì các thực phẩm bổ sung sắt có thể có những tác dụng phụ như táo bón, là hiện tượng vốn đã dễ gặp phải trong thai kỳ.
Khi lượng sắt trong cơ thể thấp, nên ăn các loại thức ăn giàu sắt, chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ rất có ích trong việc tránh táo bón. Hãy ăn nhiều hơn các loại thịt nạc đỏ, rau lá xanh, các loại hạt như đậu phộng và trái cây khô trong khẩu phần ăn của bạn. Mệt mỏi hơn bình thường sẽ thường xuyên xảy ra trong thời kỳ mang thai, nhất là quý đầu và quý cuối thai kỳ.
Tuy vậy, nếu bạn thực sự cảm thấy không còn sức lực, xanh xao, tim đập nhanh và/hoặc khó thở, bạn có thể đã bị thiếu máu. Nếu thực sự như vậy, bác sĩ của bạn sẽ khuyến cáo các thực phẩm bổ sung sắt. Ngoài ra, hãy cân nhắc cắt giảm lượng caffein hoàn toàn vì nó có thể cản trở sự hấp thụ sắt vào cơ thể.
Thức ăn giàu sắt: Mơ khô, đậu Hà Lan và rau củ quả có lá chẳng hạn cải xoăn đều là các nguồn cung cấp sắt dồi dào. Vitamin C cũng giúp cho việc hấp thụ sắt tốt hơn, vì vậy hãy uống thêm nước cam trong bữa ăn của bạn
Có cần phải sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp khi mang thai?
Thực phẩm bổ sung quan trọng nhất mà bạn cần sử dụng là thực phẩm của Acid folic. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cao sử dụng lượng thực phẩm bổ sung chứa Vitamin D (10mcg hàng ngày) để giúp cơ thể bạn chuyển hóa canxi cần thiết cho quá trình duy trì xương, răng của bạnh cũng như phần xương đang phát triển ở em bé.
Những thành phần khác ở trong loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp không quá cần thiết nếu như bạn đang duy trì chế độ ăn cân đối. Nếu như bạn có quyết định chọn sử dụng một loại thực phẩm bổ sung nào đó, hãy chắc chắn rằng nó phù hợp với giai đoạn mang thai. Không bao giờ được dùng loại thực phẩm bổ sung chứa vitamin A, vì nếu quá mức có thể tác động xấu đến em bé.
Lời kết
Trên đây là giải đáp câu hỏi có nên sử dụng những thực phẩm bổ sung sắt, Acid Folic và các vitamin cho bà bầu không. Mẹ bầu nên đi kiểm tra để hiểu rõ cơ thể mình và có phương pháp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết.
