Acid folic là vitamin nhóm B, đóng vai trò là chìa khoá trong việc hình thành xương sống, não, và toàn bộ hệ thống thần kinh cho em bé của bạn. Đây đều là những cơ quan hình thành đầu tiên trong quá trình phát triển, cũng chính là lý do tại sao mẹ bầu được khuyến khích sử dụng acid folic kể cả trước quá trình thụ thai.
Nội dung
Ống thần kinh là gì?
Ống thần kinh là một bộ phận của phôi thai, phát triển nên não và tuỷ sống ở em bé. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn cung cấp cho bạn đủ lượng acid folic cần thiết trong toàn bộ quá trình: trước khi thụ thai, khi mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ.
Việc này sẽ giúp giảm thiểu 72% nguy cơ tổn thương ống thần kinh của bé. Với những ông bố tương lai, việc tiêu thụ đầy đủ muối folate có thể giúp giảm nguy cơ bất thường chất lượng tinh trùng. 
Đến tuần thứ năm thời kỳ mang thai, sẽ xuất hiện ống thần kinh chạy dọc xuống đến phần giữa của phôi thai, được hoàn thiện với các khúc nguyên thuỷ (somite) để hình thành nên các đốt sống
Hình thành ống thần kinh
Trong HÌNH THÀNH ỐNG THẦN KINH những giai đoạn đầu tiên, em bé bắt đầu hình thành ba lớp tế bào sơ khởi. Những lớp tế bào này gấp nếp lại để tạo nên cấu trúc cơ bản đầu tiên của cơ thể, bao gồm cả ống thần kinh, là một cấu trúc rất quan trọng.
1. Rãnh thần kinh bắt đầu hình thành khi lớp trên cùng (ngoại bì) bắt đầu đi xuống dưới về phía một nhóm Rãnh thần kinh bắt đầu hình thành khi lớp trên cùng các tế bào gọi là dây sống nguyên thuỷ ở lớp giữa (lớp trung bì)
2. Khi rãnh thần kinh đi xuống sâu hơn, các bờ của nó hợp lại với nhau tạo nên hình ống. Ống này kéo dọc Khi rãnh thần kinh đi xuống sâu hơn, các bờ của nó suốt chiều dài phía lưng phôi thai, cuối cùng sẽ tạo nên ống sống và não sau này
3. Acid Folic giúp 2 bờ của rãnh thần kinh có thể hợp lại với nhau. Nếu như ống không thể đóng hoàn toàn, điều này có thể tạo nên những tổn thương sớm sau sinh như tình trạng nứt đốt sống (spina bifida)
Bổ sung thực phẩm chứa acid folic cần thiết
Khi bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng để mang thai, hãy bắt đầu sử dụng thực phẩm chứa acid folic càng sớm càng tốt
Acid folic là dạng tổng hợp của vitamin B9. Khi chất này có tự nhiên trong thức ăn, nó được gọi là muối folate và ở trong những loại rau lá xanh như bắp cải. Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể của chúng ta sử dụng các dạng tổng hợp tốt hơn, nên bạn nên tìm những thực phẩm bổ sung có chứa acid 5-methyltetrahydrofolic, loại thực phẩm này vốn đã có đặc tính “hoạt động về mặt sinh học”.
Khi bạn đang ở giai đoạn trước thụ thai, lý tưởng là cả hai bạn nên bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung có chứa 400mcg acid folic hằng ngày trước khi các bạn dừng việc sử dụng biện pháp tránh thai. Khi bạn mang thai, hãy tiếp tục sử dụng như vậy ít nhất là cho đến khi bạn mang thai được 12 tuần.
Nếu như hai bạn được chẩn đoán là có nguy cơ cao về vấn đề sức khoẻ (ví dụ như một trong hai bạn có tiền sử sức khoẻ hay tiền sử gia đình về tổn thương ống thần kinh; hoặc nếu bạn đã có một lần mang thai bị ảnh hưởng; hoặc bạn đang ở độ tuổi trên 35; hoặc nếu bạn mắc phải tình trạng tiểu đường hay động kinh), bạn có thể được khuyến nghị sử dụng với liều cao hơn, tương ứng là 5mg hằng ngày.
Một số câu hỏi thường gặp
Chúng tôi có cần thay đổi thói quen ăn uống hiện tại để có con không?
Nếu bạn có một lối sống lành mạn và có một chế độ ăn đầy đủ, cân đối thì bạn đang đi đúng hướng rồi đấy. Nếu không, hãy thay đổi dinh dưỡng của bạn theo hướng tích cực ngày bây giờ để giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng cũng như trứng (các cơ quan đều cần ba tháng để phát triển) cũng như thiết lập lượng dinh dưỡng dự trữ đầy đủ và cần thiết cho một giai đoạn mang thai khỏe mạnh.
Ngoài ra cũng nên loại bỏ, hoặc cắt giảm các chất kích thích như đồ uống có cồn và caffein xuống mức cho phép, vì chúng có tác động có hại đến quá trình thụ thai. Ăn nhiều hơn thức ăn chức phytoestrogen – có thể tìm thấy trong hạt lanh, lúa mì nguyên cám và đậu lăng – để cân bằng lượng hormone ở cả hai vợ chồng, đồng thời ăn đa dạng các nhóm thức ăn giàu chất chống oxy hóa để tăng cường chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Có đúng là những gì ta ăn sẽ ảnh hưởng đến thời gian diễn ra quá trình thụ thai không?
Bất kể điều gì – kể cả chế độ ăn – mà có ảnh hưởng đến chất lượng hormone và sức khoẻ của trứng, ống dẫn trứng, tử cung ở nữ giới, tinh trùng của nam giới, đều có thể ảnh hưởng đến thời gian thụ thai. Vì vậy câu trả lời là có, chế độ ăn của bạn có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến các phản ứng hoá học trong cơ thể bạn.
Cân nặng của bạn – thừa cân hoặc thiếu cân – cũng đóng vai trò quan trọng nếu như bạn có vấn đề về sinh sản, bởi nó có thể quyết định xem liệu bạn có lượng estrogen ít quá hay nhiều quá để kích thích quá trình rụng trứng. Đối với nam giới, thiếu cân có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Hãy thiết lập chế độ ăn cân đối với các loại đồ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng, chưa qua tinh chế từ nhóm thức ăn chính, tránh việc tiêu thụ đồ ăn vặt “không calo”, và duy trì đầy đủ ba bữa ăn chính trong ngày để giúp bạn điều hoà lượng hormone và tăng cường khả năng thụ thai trong những tháng tiếp theo.
Lời kết
Trên đây là thông tin chi tiết của 4women.vip về vitamin nhóm B Acid folic đóng vai trò quan trong trong hình thành hệ thần kinh cho thai nhi. Hy vọng giúp bạn có thêm những kiến thức và bổ sung những thực phẩm cần thiết tốt cho mẹ và bé nhé
